3 kebiasaan tak terduga yang menyebabkan gangguan pencernaan

Gangguan pencernaan diketahui disebabkan oleh berbagai faktor yang bekerja secara kompleks, selain penyakit saluran pencernaan seperti refluks gastroesofagus atau gastritis, termasuk efek samping obat, makan berlebihan, minum alkohol berlebihan, makanan yang merangsang, dan stres. Oleh karena itu, sering kali sulit untuk menentukan penyebab pasti dari gangguan pencernaan, yang disebut sebagai "gangguan pencernaan fungsional". Terkadang, kebiasaan hidup yang dilakukan secara tidak sadar dalam kehidupan sehari-hari juga mempengaruhi gangguan pencernaan fungsional, dan kita akan menyoroti kebiasaan tak terduga yang dapat membuat pencernaan menjadi sulit.

 

Gaya hidup yang tidak sehat juga dapat menyebabkan gangguan pencernaan

3 kebiasaan yang tak terduga dapat menyebabkan gangguan pencernaan

 

1. Kebiasaan duduk dengan menyilangkan kaki

Berbaring langsung setelah makan atau posisi tengkurap sudah diketahui dapat menyebabkan gangguan pencernaan. Namun, kebiasaan duduk dengan menyilangkan kaki secara tidak sadar juga dapat berdampak buruk pada pencernaan dan harus diwaspadai. Saat duduk dengan menyilangkan kaki, tekanan diberikan pada perut sehingga aktivitas pencernaan di perut dan usus tidak berjalan dengan lancar. Hal ini menghambat proses makanan yang telah dicerna di perut untuk turun ke usus, yang dapat menyebabkan gejala gangguan pencernaan seperti kembung.

 

Selain itu, duduk dengan menyilangkan kaki cenderung mengganggu sirkulasi darah di bagian bawah tubuh. Agar organ pencernaan berfungsi secara normal, sirkulasi darah yang lancar sangat penting, tetapi jika sirkulasi darah di bagian bawah tubuh tidak berjalan dengan baik, pasokan darah ke organ pencernaan akan berkurang, sehingga oksigen dan nutrisi yang diperlukan selama proses pencernaan mungkin tidak cukup sampai. Akibatnya, kemampuan pencernaan menurun, makanan tetap lama di lambung, dan kemungkinan mengalami gangguan pencernaan meningkat. Daripada menyilangkan kaki saat duduk, posisi yang paling membantu pencernaan adalah duduk dengan punggung bersandar pada sandaran, menjaga punggung tetap lurus, kedua kaki menapak di tanah, dan lutut menghadap ke depan.

 

2. Diet yang berlebihan

Makan berlebihan dianggap sebagai penyebab utama gangguan pencernaan, tetapi diet yang berlebihan juga dapat menyebabkan gangguan pencernaan. Terutama, puasa yang terlalu ekstrem dengan mengurangi jumlah makan secara berlebihan menjadi masalah. Jika makanan tidak cukup dikonsumsi, gerakan peristaltik lambung melambat dan produksi asam lambung menjadi tidak teratur, sehingga proses pencernaan menjadi lambat. Selain itu, jika asam lambung yang diproduksi dalam keadaan kekurangan makanan melewati lapisan lambung secara berlebihan, dapat menyebabkan sensasi terbakar di perut dan gangguan pencernaan sementara, dan jika berlangsung terus-menerus, dapat menyebabkan gastritis atau refluks esofagus, sehingga perlu berhati-hati.

 

Bahkan jika hanya mengikuti diet tertentu, pencernaan mungkin tetap tidak berjalan dengan baik. Misalnya, diet tinggi serat yang berlebihan dengan hanya mengonsumsi sayuran mentah justru dapat menghasilkan banyak gas, menyebabkan kembung dan gangguan pencernaan, sementara diet tinggi protein yang hanya mengonsumsi daging dapat memberikan beban lebih besar pada perut karena proses pencernaan yang relatif lebih lambat. Bahkan jika asupan karbohidrat dikurangi secara ekstrem, keseimbangan mikroorganisme di usus dapat terganggu yang dapat menyebabkan sembelit, sehingga lebih baik mengatur jumlah makan dengan mempertimbangkan keseimbangan nutrisi dan membagi asupan berbagai nutrisi secara perlahan daripada mengikuti diet tertentu secara mutlak.

 

3. Merokok

Zat berbahaya yang masuk ke dalam tubuh saat merokok dapat menyebabkan gangguan pencernaan. Terutama setelah makan, banyak orang merasa rokok terasa lebih enak, karena kandungan pemanis dalam rokok yang disebut Perillartine. Perillartine berfungsi untuk memberikan rasa manis, dan jika bercampur dengan air liur yang diproduksi setelah makan, rokok bisa terasa lebih manis dari biasanya. Selain itu, jika merokok saat masih ada minyak dari makanan di mulut, rasa pahit akan berkurang, sehingga dapat meningkatkan keinginan untuk merokok.

 

Nikotina yang masuk ke dalam tubuh saat ini melemahkan sfingter bagian bawah esofagus dan merangsang sekresi asam lambung lebih banyak. Akibatnya, kemungkinan asam lambung naik ke esofagus setelah makan meningkat, dan rasa terbakar di dada serta gangguan pencernaan dapat terjadi lebih mudah dari biasanya. Selain itu, nikotin sendiri juga merangsang mukosa lambung sehingga dapat menyebabkan gastritis atau tukak lambung. Lebih jauh lagi, merokok mengganggu sirkulasi darah yang diperlukan untuk proses pencernaan, karena menyempitkan pembuluh darah sehingga mengurangi aliran darah ke saluran pencernaan, yang menyebabkan pencernaan menjadi tidak lancar. Untuk mengurangi keinginan merokok setelah makan, mengunyah permen karet atau menyikat gigi dapat membantu.

 

An Se-jin, jurnalis kesehatan HiDoc, hidoceditor@mcircle.biz

.........

Sebagian besar orang menjauhi makanan saat melakukan diet

Dikatakan bahwa ini dapat menjadi penyebab gangguan pencernaan.

Hanya bersikeras pada makanan tertentu, katanya tidak bisa.

Terutama bahwa rokok menjadi penyebab gangguan pencernaan

Saya terkejut sekali

Rokok sangat tidak baik untuk kesehatan.