Hábitos incorrectos que causan sequedad ocular y disminución de la visión

◇ Uso de teléfonos inteligentes que amenaza la salud ocular

El uso excesivo del teléfono inteligente puede causar enfermedades como sequedad ocular y deterioro de la visión.

La sequedad ocular se acompaña de síntomas como sequedad, picazón y sensación de cuerpo extraño en los ojos. La reducción del parpadeo al mirar pantallas aumenta la evaporación de lágrimas. Esto causa que la superficie del ojo se reseque.

Si la sequedad ocular es severa, los ojos se sienten muy ardientes y como si tuviera arena, con una sensación de cuerpo extraño. También puede experimentar una sensación de punzadas. Cuando cierra los ojos, está bien, pero al abrirlos, los síntomas empeoran. Especialmente en invierno, al exponerse al viento frío, las lágrimas pueden correr abundantemente.

La disminución de la visión se debe al uso prolongado del teléfono inteligente.

Especialmente, cuanto más joven sea la edad de uso del teléfono inteligente, mayor será el impacto negativo. Puede afectar la salud ocular durante la etapa de crecimiento y continuar incluso cuando se convierta en adulto.

Cómo proteger la salud de tus ojos

Se recomiendan las siguientes formas para proteger la salud ocular al usar el teléfono inteligente.

Primero, cambie el entorno de uso. Ajuste la iluminación circundante para minimizar el deslumbramiento. Si es difícil hacer ajustes, ajuste el brillo de la pantalla para que coincida con el entorno y reduzca la fatiga ocular. Es recomendable configurarlo en un nivel ligeramente más oscuro que el entorno.

Mantener la humedad en el aire para prevenir la sequedad ocular. Es recomendable usar un humidificador para mantener la humedad interior entre el 40% y el 60%.

Además, al usar dispositivos inteligentes, se deben seguir las siguientes reglas.

1. Coloca la pantalla ligeramente por debajo de la altura de los ojos y mantiene una distancia de 50 a 70 cm entre los ojos y la pantalla. Esto ayuda a reducir la tensión ocular y a mantener una postura natural. Sin embargo, no es recomendable inclinar completamente la cabeza hacia abajo para mirar la pantalla, ya que puede perjudicar la salud del cuello.

2. Reduce la fatiga ocular practicando la regla de '20-20-20'. Adquiere el hábito de mirar un objeto a unos 6 metros de distancia durante 20 segundos cada 20 minutos. En otras palabras, cada 20 minutos de uso, mira a lo lejos durante 20 segundos.

3. Al usar los ojos, es importante aliviar la fatiga ocular. Parpadea conscientemente con frecuencia para prevenir la sequedad ocular. Cuando uses la computadora o el teléfono inteligente, es recomendable parpadear cada 10 segundos.

4. Mueve los ojos hacia arriba, abajo, izquierda y derecha para relajar los músculos oculares. También es efectivo cerrar los ojos y masajear suavemente alrededor de los ojos con las palmas de las manos.

A través de estos métodos, se pueden prevenir problemas de salud ocular causados por el uso del teléfono inteligente y mantener una visión saludable.