Mauvaises habitudes provoquant la sécheresse oculaire et la baisse de la vision

L'utilisation du smartphone qui menace la santé des yeux

Une utilisation excessive du smartphone peut entraîner des affections telles que la sécheresse oculaire et la détérioration de la vision.

La sécheresse oculaire se manifeste par des symptômes tels que la sécheresse, les démangeaisons et la sensation de corps étranger dans les yeux. La diminution du clignement des yeux due à la visualisation d'écran augmente l'évaporation des larmes. Cela provoque un dessèchement de la surface oculaire.

En cas de sécheresse oculaire sévère, les yeux deviennent très douloureux et une sensation de corps étranger, comme du sable, est ressentie. On se plaint aussi d'une sensation de piqûre. Lorsqu'on ferme les yeux, cela va, mais en les ouvrant, les symptômes s'aggravent. Surtout en hiver, lorsque le vent froid souffle, les larmes coulent abondamment.

La diminution de la vision est causée par une utilisation prolongée du smartphone.

En particulier, plus l'âge d'utilisation du smartphone est jeune, plus cela peut avoir des effets graves. Cela peut nuire à la santé oculaire pendant la période de croissance et continuer même à l'âge adulte.

​◇ 눈 건강을 지키는 방법

Voici quelques méthodes recommandées pour préserver la santé de vos yeux lors de l'utilisation de votre smartphone.

Tout d'abord, modifiez l'environnement d'utilisation. Ajustez l'éclairage ambiant pour minimiser l'éblouissement. Si cela est difficile à régler, ajustez la luminosité de l'écran en fonction de l'environnement pour réduire la fatigue oculaire. Il est préférable de le régler légèrement plus sombre que l'environnement.

Il est important de maintenir l'humidité de l'air pour prévenir la sécheresse oculaire. Il est recommandé d'utiliser un humidificateur pour maintenir le taux d'humidité intérieur entre 40 % et 60 %.

De plus, lors de l'utilisation d'appareils intelligents, il convient de respecter les règles suivantes.

1. Place the screen slightly below eye level and maintain a distance of 50 to 70 cm between your eyes and the screen. Cela aide à réduire la tension oculaire et à maintenir une posture naturelle. Cependant, il n'est pas conseillé de pencher complètement la tête pour regarder l'écran, car cela peut nuire à la santé du cou.

2. Appliquez la règle des 20-20-20 pour réduire la fatigue oculaire. Habituez-vous à regarder un objet à environ 6 mètres (20 pieds) toutes les 20 minutes pendant 20 secondes. En termes simples, il suffit de regarder au loin pendant 20 secondes toutes les 20 minutes d'utilisation.

3. Lorsqu'on utilise les yeux, il est important de soulager la fatigue oculaire. Il faut consciemment cligner des yeux fréquemment pour prévenir la sécheresse oculaire. Lorsqu'on utilise un ordinateur ou un smartphone, il est conseillé de cligner des yeux toutes les 10 secondes.

4. Bougez les yeux vers le haut, le bas, la gauche et la droite pour détendre les muscles oculaires. Fermez les yeux et massez doucement la zone autour des yeux avec la paume des mains, ce qui est également efficace.

En utilisant ces méthodes, il est possible de prévenir les problèmes de santé oculaire liés à l'utilisation du smartphone et de maintenir une vision saine.