Thói quen xấu gây ra khô mắt, giảm thị lực

◇ Sử dụng điện thoại thông minh đe dọa sức khỏe mắt

Việc sử dụng điện thoại thông minh quá nhiều có thể gây ra các bệnh như khô mắt và giảm thị lực.

Bệnh khô mắt đi kèm với các triệu chứng như khô mắt, ngứa, cảm giác có dị vật trong mắt. Việc nhìn màn hình làm giảm số lần chớp mắt, dẫn đến tăng sự bay hơi của nước mắt. Điều này là nguyên nhân khiến bề mặt mắt trở nên khô.

Nếu chứng khô mắt nặng, mắt sẽ rất rát và cảm giác như có cát nhỏ rơi vào mắt. Người bệnh cũng có thể phàn nàn về cảm giác châm chích, đau nhói. Khi nhắm mắt, cảm giác này có thể giảm đi, nhưng khi mở mắt thì các triệu chứng trở nên nghiêm trọng hơn. Đặc biệt, vào mùa đông khi gặp gió lạnh, nước mắt có thể chảy ròng ròng.

Giảm thị lực xảy ra do việc sử dụng điện thoại thông minh trong thời gian dài.

Đặc biệt, tuổi càng nhỏ khi sử dụng điện thoại thông minh thì tác động càng nghiêm trọng. Ảnh hưởng xấu đến sức khỏe mắt trong giai đoạn trưởng thành có thể kéo dài ngay cả khi đã trưởng thành.

Cách bảo vệ sức khỏe mắt

Để bảo vệ sức khỏe mắt khi sử dụng điện thoại thông minh, tôi đề xuất các phương pháp sau.

Đầu tiên, thay đổi môi trường sử dụng. Điều chỉnh ánh sáng xung quanh để giảm thiểu chói mắt. Nếu khó điều chỉnh, hãy điều chỉnh độ sáng màn hình phù hợp với môi trường xung quanh để giảm mỏi mắt. Nên đặt mức độ tối hơn một chút so với xung quanh.

Duy trì độ ẩm trong không khí để phòng ngừa khô mắt. Nên sử dụng máy tạo độ ẩm để giữ độ ẩm trong nhà từ 40% đến 60%.

Ngoài ra, khi sử dụng thiết bị thông minh, cần tuân thủ các quy tắc sau.

1. Đặt màn hình hơi thấp hơn tầm mắt một chút và duy trì khoảng cách từ 50 đến 70cm giữa mắt và màn hình. Điều này giúp giảm căng thẳng cho mắt và duy trì tư thế tự nhiên. Tuy nhiên, không nên cúi đầu quá sâu để nhìn màn hình, vì điều này có thể gây hại cho sức khỏe cổ.

Thực hiện quy tắc '20-20-20' để giảm mệt mỏi mắt. Thói quen nhìn vào vật thể cách xa khoảng 6 mét trong 20 giây sau mỗi 20 phút sử dụng. Nói đơn giản, cứ sau 20 phút sử dụng là nhìn xa trong 20 giây.

3. Khi sử dụng mắt, việc giảm mệt mỏi của mắt là rất quan trọng. Có ý thức nhấp nháy mắt thường xuyên để phòng tránh khô mắt. Khi sử dụng máy tính hoặc điện thoại thông minh, nên nhấp nháy mắt mỗi 10 giây một lần.

4. Di chuyển mắt lên, xuống, trái, phải để thả lỏng cơ mắt. Nhắm mắt lại và nhẹ nhàng mát-xa quanh vùng mắt bằng lòng bàn tay cũng rất hiệu quả.

Bằng những phương pháp này, bạn có thể phòng ngừa các vấn đề về sức khỏe mắt do sử dụng điện thoại thông minh và duy trì thị lực khỏe mạnh.