"Con solo comerlo irás directo al baño"... 3 alimentos que irritan los intestinos.

Es increíblemente vergonzoso tener que ir corriendo al baño sin darte cuenta. Es aún más vergonzoso cuando estás en una situación importante y el dolor de estómago es insoportable. Esta situación puede ser aún más alarmante para quienes tienen estómagos sensibles. Descubramos qué alimentos provocan la necesidad de ir al baño.

 

 

café Contiene ácido clorogénico, un tipo de polifenol. Este ingrediente promueve la secreción ácida gástrica, acelerando la digestión. Cuando los alimentos pasan por los intestinos en poco tiempo, surge la necesidad de defecar.

La Sociedad Coreana para el Estudio de la Obesidad también recomienda tomar café después de comer para estimular el metabolismo y facilitar la digestión. Si bien facilita la digestión, el consumo excesivo y frecuente de café puede interferir con una digestión adecuada, sobrecargando el estómago. La cafeína y los ácidos grasos del café pueden irritar el estómago y causar inflamación. Si tiene problemas intestinales, es mejor evitar el consumo excesivo de café.

alcohol

 

Beber en exceso la noche anterior puede causar más que solo malestar estomacal; también puede causar deposiciones frecuentes. Cuando el alcohol se absorbe, estimula las vellosidades de la mucosa intestinal. Estas vellosidades absorben los nutrientes y la humedad de los alimentos en los intestinos. Cuando esta función se ve afectada, las heces se vuelven blandas. El alcohol también afecta negativamente las deposiciones al inhibir la secreción de jugos digestivos como la bilis, lo que dificulta la correcta digestión de los alimentos.

 

El alcohol de alta graduación, en particular, puede estimular con mayor fuerza la mucosa intestinal, lo que favorece la diarrea. Las bebidas fermentadas, como la cerveza y el makgeolli, tienen un mayor contenido de azúcar que el alcohol normal, lo que favorece la defecación y causa heces blandas. Si debe beber alcohol, beba abundante agua para diluirlo al máximo. Tenga cuidado con los aperitivos grasosos, como el pollo o la pizza, ya que pueden irritar aún más los intestinos.

 

Alimentos ricos en fibra dietética

 

Las verduras y frutas son ricas en fibra dietética y agua, y contienen diversas vitaminas. Si bien los alimentos saludables y ricos en fibra pueden causar dolor abdominal y diarrea en personas con intestinos débiles. La fibra dietética es un polímero no digerible que se excreta sin digerir. Una vez que llega al intestino, estimula la motilidad colónica, acortando el tiempo de tránsito y aumentando el volumen de las heces.

 

Por esta razón, se sabe que la fibra dietética es eficaz para aliviar el estreñimiento. Sin embargo, si las personas con intestinos débiles, como las que padecen síndrome del intestino irritable, consumen demasiada, podrían necesitar ir al baño con frecuencia. Por ejemplo, comer demasiadas ciruelas pasas (ciruelas secas) puede causar diarrea y dolor abdominal. Las ciruelas pasas contienen 7 g de fibra dietética por cada 100 g, aproximadamente el triple que las manzanas. Consumir cantidades moderadas de ciruelas pasas puede ayudar a aliviar el estreñimiento al ablandar las heces y aumentar su volumen. Sin embargo, se recomienda consumir de 1 a 3 ciruelas pasas al día y controlar la respuesta antes de ajustar la ingesta. Se debe evitar el jugo concentrado de ciruelas pasas antes de salir y se debe tener precaución.

⟨Resumen de 3 líneas⟩

El ácido clorogénico del café estimula la secreción de ácido gástrico, así que evita su consumo excesivo si tus intestinos están débiles.

El alcohol en bebidas alcohólicas estimula las vellosidades de la mucosa intestinal, haciendo que las heces sean blandas y causando diarrea.

La fibra dietética ayuda a mejorar el estreñimiento, pero las personas con intestinos sensibles deben tener cuidado con el dolor abdominal y la diarrea.

 

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Si tienes un estómago sensible

Es cuando de repente la señal del baño se vuelve fuerte.

Estas personas provocan un viaje directo al baño.

Siempre hay que tener cuidado con la comida.