Cuando llega el momento en que quieres correr al baño sin darte cuenta, no sabes qué hacer. Cuando recibes una señal de dolor abdominal tan fuerte que es difícil de soportar, en un lugar importante, la situación se vuelve aún más incómoda. Para las personas con intestinos sensibles, estas situaciones pueden ser aún más temerosas. Identificamos los alimentos que provocan una visita inmediata al baño.

 

 

El café contiene un compuesto llamado ácido clorogénico, que es un tipo de polifenol. Este compuesto estimula la secreción de ácido estomacal, acelerando el proceso de digestión. Cuando los alimentos pasan rápidamente al intestino, se genera la necesidad de defecar.

La Sociedad Coreana de Obesidad también informa que el café que se bebe después de las comidas activa el metabolismo y ayuda a la digestión. Aunque es un alimento que ayuda a la digestión, beberlo con demasiada frecuencia puede impedir que los alimentos se digieran correctamente y puede poner una carga en el estómago. La cafeína, los ácidos grasos y otros componentes del café pueden irritar el estómago y causar inflamación. Cuando los intestinos están debilitados, es recomendable evitar el consumo excesivo de café.

alcohol

 

Si consumes mucho alcohol la noche anterior, puedes experimentar más que solo malestar estomacal, incluyendo frecuentes evacuaciones intestinales. Cuando el alcohol se absorbe en el cuerpo, estimula las vellosidades de la mucosa intestinal. Las vellosidades de la mucosa intestinal absorben los nutrientes y la humedad de los alimentos en el intestino. Cuando esta función se debilita, las heces se vuelven líquidas. Además, el alcohol bloquea la secreción de jugos digestivos como la bilis, lo que dificulta la digestión de los alimentos y afecta negativamente la actividad intestinal.

 

En particular, las bebidas alcohólicas con un alto contenido de alcohol pueden estimular aún más las vellosidades de la mucosa intestinal, promoviendo la diarrea. Las bebidas fermentadas como la cerveza o el makgeolli tienen un contenido de azúcar más alto que las bebidas alcohólicas normales, lo que puede estimular la actividad intestinal y causar heces blandas. Si no puede evitar beber alcohol, debe beber mucha agua para diluir el alcohol en su cuerpo tanto como sea posible. Los aperitivos grasos como el pollo frito o la pizza pueden en realidad irritar aún más el intestino, por lo que se debe tener cuidado.

 

Alimentos ricos en fibra dietética

 

Las verduras y frutas contienen altas cantidades de fibra dietética y humedad, además de muchas vitaminas. Aunque son buenas para el cuerpo, los alimentos ricos en fibra dietética pueden causar dolor abdominal y diarrea en personas con intestinos débiles. La fibra dietética es una sustancia de alto peso molecular que no se digiere en el cuerpo y se elimina tal cual. Cuando llega al intestino, estimula el movimiento del colon, acorta el tiempo que las heces permanecen en el colon y aumenta la cantidad de evacuaciones.

 

Por esta razón, se sabe que la fibra dietética es efectiva para el estreñimiento, pero las personas con intestinos sensibles, como el síndrome del intestino irritable, pueden experimentar una situación en la que tengan que ir al baño con más frecuencia si consumen en exceso. Por ejemplo, las ciruelas pasas (ciruelas secas) pueden causar diarrea y dolor abdominal si se consumen en exceso. Las ciruelas pasas contienen 7 g de fibra dietética por cada 100 g, aproximadamente tres veces más que la manzana. La cantidad adecuada de ciruelas pasas suaviza las heces y aumenta su volumen, mejorando el estreñimiento. Sin embargo, es necesario observar la reacción y ajustar la cantidad consumida, tomando de 1 a 3 piezas al día. El jugo concentrado de ciruelas pasas debe consumirse con más precaución, evitando su ingesta antes de salir de casa.

Resumen en 3 líneas

El ácido clorogénico en el café estimula la secreción de ácido estomacal, por lo que se debe evitar su consumo excesivo en personas con intestino débil.

El alcohol en las bebidas alcohólicas estimula las vellosidades de la mucosa intestinal, lo que hace que las heces sean más líquidas y provoca diarrea.

La fibra dietética ayuda a aliviar el estreñimiento, pero las personas con intestinos sensibles deben tener cuidado con el dolor abdominal y la diarrea.

 

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Si la persona tiene el intestino sensible

¿Es correcto que de repente recibes una señal fuerte de que necesitas ir al baño?

Estas personas provocan que vayan directamente al baño.

Siempre debes tener cuidado con la comida