Quando arriva il momento di correre in bagno senza rendersene conto, si è completamente imbarazzati. Quando si avverte un dolore allo stomaco così forte da essere difficile da sopportare, diventa ancora più imbarazzante in occasioni importanti. Per chi ha l'intestino sensibile, queste situazioni sono inevitabilmente più spaventose. Scopriamo quali cibi possono causare un bisogno immediato di andare in bagno.

 

 

Il caffè contiene un componente chiamato acido clorogenico, un tipo di polifenolo. Questo componente stimola la secrezione di acido gastrico, accelerando il processo digestivo. Se il cibo passa rapidamente nell'intestino, si avverte il desiderio di defecare.

Anche la Società Coreana di Obesità indica che il caffè bevuto dopo i pasti stimola il metabolismo e aiuta la digestione. Sebbene sia un alimento che favorisce la digestione, consumarlo troppo frequentemente può impedire una corretta digestione del cibo, sovraccaricando lo stomaco. La caffeina e gli acidi grassi presenti nel caffè possono irritare lo stomaco e causare infiammazioni. In condizioni di intestino indebolito, è consigliabile evitare un consumo eccessivo di caffè.

Alcol

 

Se si beve molto alcol la sera precedente, si può soffrire di frequenti evacuazioni intestinali oltre a un senso di malessere allo stomaco. Quando l'alcol viene assorbito nel corpo, stimola le villi della mucosa intestinale. Le villi della mucosa intestinale assorbono i nutrienti e l'umidità del cibo all'interno dell'intestino. Se questa funzione si indebolisce, le feci diventano più liquide. Inoltre, l'alcol impedisce la secrezione di succhi digestivi come la bile, rendendo difficile la digestione del cibo, il che influisce negativamente sull'attività intestinale.

 

In particolare, le bevande alcoliche con un alto contenuto di alcool possono stimolare più intensamente le mucose intestinali, favorendo la diarrea. Le bevande fermentate come birra o makgeolli, che contengono più zuccheri rispetto alle altre bevande alcoliche, possono stimolare l'attività intestinale e causare feci liquide. Se è inevitabile bere alcol, è importante bere molta acqua per diluire al massimo l'alcol nel corpo. È inoltre necessario prestare attenzione, poiché piatti ricchi di grassi come pollo fritto o pizza possono irritare ulteriormente l'intestino.

 

Alimenti ricchi di fibre alimentari

 

Le verdure e la frutta sono ricche di fibre alimentari, contenuto di acqua e molte vitamine. Anche se sono benefiche per il corpo, gli alimenti ricchi di fibre possono causare dolori addominali e diarrea nelle persone con intestino debole. Le fibre alimentari sono sostanze polimeriche indigeribili che non vengono digerite dal corpo e vengono eliminate così come sono. Quando raggiungono l'intestino, stimolano la motilità del colon, riducendo il tempo di transito delle feci attraverso il colon e aumentando la quantità di feci.

 

Per questo motivo, si sa che la fibra alimentare è efficace contro la stitichezza, ma per le persone con intestino debole come la sindrome dell'intestino irritabile, un consumo eccessivo può portare a frequenti visite al bagno. Ad esempio, le prugne (prugne secche) se consumate in eccesso possono causare diarrea e dolori addominali. Le prugne contengono 7 g di fibra alimentare per 100 g, circa tre volte quella delle mele. Una quantità adeguata di prugne ammorbidisce le feci e aumenta il volume, migliorando la stitichezza. Tuttavia, è necessario monitorare la reazione e regolare la quantità di consumo, mangiando da 1 a 3 prugne al giorno. Il succo concentrato di prugne deve essere consumato con cautela, ad esempio evitando di assumerlo prima di uscire.

⟨Riassunto in tre punti⟩

L'acido clorogenico nel caffè stimola la secrezione di acido gastrico, quindi in caso di intestino debole si dovrebbe evitare un'assunzione eccessiva.

L'alcol delle bevande alcoliche stimola le villi della mucosa intestinale, rendendo le feci più liquide e causando diarrea.

Le fibre alimentari aiutano a migliorare la stitichezza, ma le persone con intestino sensibile devono fare attenzione a dolori addominali e diarrea

 

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