“Direttamente in bagno solo mangiandolo”… 3 Stimolanti intestinali rappresentativi

È incredibilmente imbarazzante quando all'improvviso si avverte l'irrefrenabile bisogno di correre in bagno. È ancora più imbarazzante quando si manifestano i sintomi di un insopportabile mal di stomaco, soprattutto in una situazione importante. Se hai lo stomaco sensibile, non puoi fare a meno di temere questa situazione ancora di più. Vediamo quali sono gli alimenti che provocano una corsa immediata in bagno.

 

 

caffè Contiene un componente chiamato acido clorogenico, un tipo di polifenolo. Questo componente favorisce la secrezione di acido gastrico, accelerando il processo digestivo. Quando il cibo raggiunge rapidamente l'intestino, si stimola l'evacuazione.

Anche la Società Coreana per lo Studio dell'Obesità consiglia di bere caffè dopo i pasti, in quanto stimola il metabolismo e favorisce la digestione. Tuttavia, sebbene il caffè sia benefico per la digestione, un consumo eccessivo e troppo frequente può comprometterla e affaticare lo stomaco. La caffeina e gli acidi grassi contenuti nel caffè possono inoltre irritare il tratto digestivo e potenzialmente causare infiammazioni. Si consiglia di evitare un consumo eccessivo di caffè in caso di intestino indebolito.

alcol

 

Bere molto il giorno prima può causare frequenti evacuazioni intestinali, che vanno ben oltre il semplice fastidio allo stomaco. Quando l'alcol viene assorbito dall'organismo, irrita i villi della mucosa intestinale. Questi villi assorbono i nutrienti e l'umidità dal cibo all'interno dell'intestino. Se questa funzione si indebolisce, le feci diventano molli. L'alcol influisce negativamente sulla motilità intestinale anche bloccando la secrezione di fluidi digestivi, come la bile, il che ostacola una corretta digestione.

 

In particolare, le bevande ad alto contenuto alcolico possono stimolare maggiormente i villi della mucosa intestinale, potenzialmente provocando diarrea. Le bevande fermentate come la birra e il makgeolli hanno un contenuto di zuccheri più elevato rispetto all'alcol normale, il che stimola la motilità intestinale e causa feci molli. Se proprio non potete fare a meno di bere alcolici, dovreste bere molta acqua per diluirli il più possibile. Dovreste anche fare attenzione agli snack grassi come pollo fritto o pizza, poiché possono irritare ulteriormente l'intestino.

 

Alimenti ricchi di fibre alimentari

 

Frutta e verdura sono ricche di fibre alimentari e acqua, oltre a contenere diverse vitamine. Sebbene siano benefiche per l'organismo, gli alimenti ad alto contenuto di fibre alimentari possono causare dolore addominale e diarrea nelle persone con intestino debole. Le fibre alimentari sono macromolecole indigeribili che non vengono digerite dal corpo e vengono espulse immodificate. Una volta raggiunto l'intestino, stimolano la motilità del colon, riducendo il tempo di transito delle feci e aumentando il volume delle evacuazioni.

 

Per questo motivo, sebbene sia noto che le fibre alimentari siano efficaci contro la stitichezza, un consumo eccessivo da parte di individui con intestino debole, come quelli affetti da sindrome dell'intestino irritabile, può in realtà portare a frequenti evacuazioni. Ad esempio, mangiare troppe prugne secche può causare diarrea e dolore addominale. Le prugne secche contengono 7 g di fibre alimentari per 100 g, circa il triplo rispetto a una mela. Una quantità adeguata di prugne secche ammorbidisce le feci e ne aumenta il volume, alleviando così la stitichezza. Tuttavia, è necessario iniziare consumandone da 1 a 3 al giorno e regolare l'assunzione in base alla reazione. È richiesta particolare cautela nel consumo di succo di prugna concentrato, ad esempio evitando di assumerlo prima di uscire.

⟨Riepilogo in 3 righe⟩

L'acido clorogenico contenuto nel caffè stimola la secrezione di acido gastrico, pertanto è consigliabile evitarne un consumo eccessivo in caso di problemi digestivi.

L'alcol contenuto nelle bevande alcoliche irrita i villi della mucosa intestinale, provocando feci molli e diarrea.

Le fibre alimentari aiutano ad alleviare la stitichezza, ma le persone con intestino sensibile dovrebbero fare attenzione a possibili dolori addominali e diarrea.

 

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Se hai lo stomaco sensibile

È quando all'improvviso si avverte un forte bisogno di andare in bagno, giusto?

Queste persone mi fanno venire voglia di correre subito in bagno.

Bisogna sempre fare attenzione al cibo.