「食べるだけでトイレ直行」…腸刺激の代表的な食べ物3つ

私も知らずにトイレに走りたい瞬間が来れば慌ててペアがない。耐え難いほど腹が痛い信号が来ると、重要な場所ではさらに難しいする。チャンが鋭敏な人なら、このような状況がさらに恐れるしかない。トイレ直行を誘発する食べ物を調べる。

 

 

コーヒーポリフェノールの一種であるクロロゲン酸という成分が含まれています。この成分は胃酸分泌を促進し、消化過程が速くなる。食べ物が短時間で腸に降りると排便の欲求が生じる。

大韓肥満学会でも食後飲むコーヒーは代謝作用を活発にして消化に役立つと案内する。消化を助ける食べ物だが過度に頻繁に飲むと食べ物もきちんと消化されず胃に負担を与えることができる。コーヒーの中のカフェイン、脂肪酸などが胃腸を刺激して炎症を起こすこともある。腸が弱くなった状態ではコーヒーの過剰摂取は避けるのが良い。

お酒

 

前日酒をたくさん飲むと中が悪い程度を超えて頻繁な排便活動に苦労することができる。スルロ体内にアルコールが吸収されると腸粘膜絨毛を刺激する。腸粘膜絨毛は腸の食物の栄養素、水分を吸収する。この機能が弱くなると辺が薄くなる。アルコールが胆汁などの消化液の分泌を防ぎ、食べ物がよく消化されないようにすることも排便活動に悪影響を与える。

 

特に度数の高いお酒を腸粘膜絨毛をより強く刺激して下痢を促進することができる。ビールやマッコリなど発酵酒は一般酒より糖含量が高く排便活動を促進し、希薄な便を誘発する。お酒をやむを得ず飲む必要がある場合は、水をたくさん飲んでアルコールが体内でできるだけ希釈されるようにしなければならない。チキンやピザなど脂っこいおつまみは、腸をむしろより刺激することができ、注意しなければならない。

 

食物繊維豊富な食品

 

野菜や果物には食物繊維や水分含量が高く、各種ビタミンが多い。体に良くても食物繊維が多い食べ物は腸が弱い人に腹痛、下痢を誘発することができる。食物繊維は体から消化されずにそのまま排出される難消化性高分子物質である。腸まで到達すると大腸の運動を促進し、便が大腸を通過する時間を短くして排便量を増やす。

 

このような理由で便秘に食物繊維が効果的だと知られているが、過敏性大腸症候群など腸が弱い人が過剰摂取すると、むしろトイレを頻繁に行かなければならない状況が発生することができる。例えば、プルーン（乾燥プルーン）は、過度に食べると下痢や腹痛を引き起こす可能性があります。プルンは100gあたりの食物繊維含量が7gで、リンゴの約3倍だ。適量のプルンは便を柔らかくし、体積を大きくして便秘を改善する。ただし、1日1～3個を食べながら反応を見て摂取量を調節する必要がある。プルンを濃縮したジュースの形態は、外出前の摂取を避けるなど、さらに注意しなければならない。

⟨3行まとめ⟩

コーヒーの中のクロロゲン酸は胃酸の分泌を促進し、腸が弱い状態では過剰摂取を避けるべきです。

酒のアルコールは腸粘膜絨毛を刺激し、変異が薄くなり、下痢誘発

食物繊維は便秘の改善に役立ちますが、腸が敏感な人は腹痛、下痢に注意する必要があります

 

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チャンが敏感な人なら

突然、トイレの信号が強くなる時があります。

これらの人々はトイレの直行を引き起こす

食べ物には常に気をつけてください。