"Hanya dengan memakannya saja Anda akan langsung ke kamar mandi"... 3 makanan yang diketahui dapat mengiritasi usus

Sangat memalukan ketika Anda tiba-tiba harus buru-buru ke kamar mandi tanpa menyadarinya. Lebih memalukan lagi ketika Anda berada dalam situasi penting dan sakit perutnya tak tertahankan. Situasi ini bahkan bisa lebih menakutkan bagi mereka yang memiliki perut sensitif. Mari kita cari tahu makanan apa saja yang memicu keinginan untuk ke kamar mandi.

 

 

kopi Produk ini mengandung asam klorogenik, sejenis polifenol. Kandungan ini mendorong sekresi asam lambung, mempercepat proses pencernaan. Ketika makanan melewati usus dalam waktu singkat, timbul keinginan untuk buang air besar.

Perhimpunan Studi Obesitas Korea juga merekomendasikan bahwa minum kopi setelah makan dapat merangsang metabolisme dan membantu pencernaan. Meskipun membantu pencernaan, konsumsi kopi yang berlebihan dan sering dapat mengganggu pencernaan yang tepat, sehingga memberi tekanan pada lambung. Kafein dan asam lemak dalam kopi dapat mengiritasi lambung dan menyebabkan peradangan. Jika Anda memiliki usus yang lemah, sebaiknya hindari konsumsi kopi yang berlebihan.

alkohol

 

Minum alkohol berlebihan pada malam sebelumnya dapat menyebabkan lebih dari sekadar sakit perut; hal itu juga dapat menyebabkan sering buang air besar. Ketika alkohol diserap ke dalam tubuh, ia merangsang vili mukosa usus. Vili ini menyerap nutrisi dan kelembapan dari makanan di usus. Ketika fungsi ini melemah, tinja menjadi encer. Alkohol juga berdampak negatif pada pergerakan usus dengan menghambat sekresi cairan pencernaan seperti empedu, sehingga menghambat pencernaan makanan yang tepat.

 

Alkohol dengan kadar tinggi, khususnya, dapat merangsang mukosa usus lebih kuat, sehingga memicu diare. Minuman fermentasi seperti bir dan makgeolli memiliki kandungan gula lebih tinggi daripada alkohol biasa, yang mendorong pergerakan usus dan menyebabkan tinja encer. Jika Anda harus minum alkohol, minumlah banyak air untuk mengencerkan alkohol sebanyak mungkin. Berhati-hatilah dengan camilan berlemak seperti ayam atau pizza, karena dapat semakin mengiritasi usus.

 

Makanan yang kaya serat

 

Sayuran dan buah-buahan kaya akan serat dan air, serta mengandung berbagai vitamin. Meskipun sehat, makanan tinggi serat dapat menyebabkan sakit perut dan diare pada mereka yang memiliki usus lemah. Serat makanan adalah polimer yang tidak dapat dicerna dan dikeluarkan tanpa dicerna. Setelah mencapai usus, serat makanan merangsang motilitas usus besar, memperpendek waktu perjalanan feses dan meningkatkan volume feses.

 

Oleh karena itu, serat makanan dikenal efektif dalam meredakan sembelit. Namun, jika orang dengan usus yang lemah, seperti mereka yang menderita sindrom iritasi usus besar, mengonsumsi terlalu banyak, mereka mungkin malah perlu sering ke kamar mandi. Misalnya, makan terlalu banyak prem (plum kering) dapat menyebabkan diare dan sakit perut. Prem mengandung 7g serat makanan per 100g, sekitar tiga kali lipat dari apel. Jumlah prem yang sedang dapat membantu meredakan sembelit dengan melunakkan tinja dan menambah volume. Namun, disarankan untuk makan 1-3 prem sehari dan memantau respons tubuh sebelum menyesuaikan asupan. Jus prem pekat sebaiknya dihindari sebelum keluar rumah, dan perlu berhati-hati.

⟨Ringkasan 3 baris⟩

Asam klorogenik dalam kopi merangsang sekresi asam lambung, jadi hindari konsumsi berlebihan jika usus Anda lemah.

Alkohol dalam minuman beralkohol merangsang vili mukosa usus, membuat tinja menjadi encer dan menyebabkan diare.

Serat makanan membantu mengatasi sembelit, tetapi orang dengan usus sensitif harus berhati-hati terhadap sakit perut dan diare.

 

=============

Jika Anda memiliki perut yang sensitif

Saat itulah sinyal ingin ke toilet tiba-tiba menjadi sangat kuat.

Orang-orang ini menyebabkan seseorang langsung pergi ke kamar mandi.

Anda harus selalu berhati-hati dengan makanan.