Khi bất chợt muốn chạy vào nhà vệ sinh mà không biết, cảm giác bối rối vô cùng. Khi có dấu hiệu đau bụng dữ dội đến mức khó chịu, đặc biệt là trong những nơi quan trọng, cảm giác càng thêm khó xử. Những người có hệ tiêu hóa nhạy cảm sẽ càng lo lắng hơn về những tình huống như vậy. Tìm hiểu các loại thực phẩm gây kích thích nhu cầu đi vệ sinh.

 

 

Trong cà phê có chứa một loại polyphenol gọi là axit chlorogenic, thành phần này thúc đẩy tiết axit dạ dày, làm quá trình tiêu hóa nhanh hơn. Khi thức ăn đi xuống ruột trong thời gian ngắn, sẽ gây cảm giác muốn đi vệ sinh.

Hiệp hội Béo phì Hàn Quốc cũng hướng dẫn rằng cà phê uống sau bữa ăn giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và hỗ trợ tiêu hóa. Mặc dù là thực phẩm giúp tiêu hóa, nhưng nếu uống quá thường xuyên sẽ làm thức ăn không tiêu hóa đúng cách, gây gánh nặng cho dạ dày. Các chất như caffeine, axit béo trong cà phê có thể kích thích dạ dày gây viêm. Trong tình trạng ruột yếu, tốt nhất là tránh tiêu thụ quá nhiều cà phê.

Rượu

 

Nếu uống nhiều rượu vào ngày hôm trước, bạn có thể gặp phải tình trạng đi tiêu thường xuyên hơn mức độ khó chịu trong dạ dày. Khi rượu được hấp thụ vào cơ thể, nó kích thích các lông mao của niêm mạc ruột. Các lông mao của niêm mạc ruột hấp thụ chất dinh dưỡng và nước trong thức ăn trong ruột. Khi chức năng này yếu đi, phân sẽ trở nên lỏng hơn. Rượu còn làm cản trở việc tiết dịch tiêu hóa như mật, khiến thức ăn khó tiêu hóa hơn, điều này cũng ảnh hưởng tiêu cực đến hoạt động đi tiêu.

 

Đặc biệt, rượu có nồng độ cao có thể kích thích mạnh hơn các niêm mạc ruột non, thúc đẩy tiêu chảy. Các loại đồ uống lên men như bia hoặc rượu gạo men có hàm lượng đường cao hơn so với rượu thông thường, giúp kích thích hoạt động đại tiện và gây ra phân loãng. Nếu buộc phải uống rượu, nên uống nhiều nước để làm loãng tối đa lượng cồn trong cơ thể. Các món ăn nhiều dầu mỡ như gà rán hoặc pizza có thể kích thích ruột hơn nữa, cần thận trọng.

 

Thực phẩm giàu chất xơ

 

Rau củ quả chứa nhiều chất xơ và độ ẩm, cùng với nhiều loại vitamin khác nhau. Mặc dù tốt cho cơ thể, nhưng thực phẩm giàu chất xơ có thể gây đau bụng, tiêu chảy đối với những người có đường tiêu hóa yếu. Chất xơ là các chất phân tử khó tiêu hóa, không bị tiêu hóa trong cơ thể mà được bài tiết ra ngoài. Khi đến ruột già, chất xơ thúc đẩy hoạt động của đại tràng, làm giảm thời gian phân di chuyển qua ruột và tăng lượng phân thải ra.

 

Vì lý do này, chất xơ trong chế độ ăn được biết là có hiệu quả trong việc điều trị táo bón, nhưng đối với những người có hệ tiêu hóa yếu như hội chứng ruột kích thích, việc tiêu thụ quá mức có thể gây ra tình trạng đi vệ sinh thường xuyên hơn. Ví dụ, mận khô (mận sấy khô) nếu ăn quá nhiều có thể gây tiêu chảy và đau bụng. Mận khô chứa 7g chất xơ trên 100g, gấp khoảng 3 lần so với táo. Mận khô với lượng phù hợp giúp làm mềm phân và tăng thể tích, cải thiện tình trạng táo bón. Tuy nhiên, cần theo dõi phản ứng của cơ thể và điều chỉnh lượng tiêu thụ, thường từ 1 đến 3 quả mỗi ngày. Nước ép mận khô cô đặc cần cẩn thận hơn, ví dụ như tránh tiêu thụ trước khi ra ngoài để tránh các tác dụng phụ không mong muốn.

⟨Tóm tắt 3 dòng⟩

Chlorogenic acid trong cà phê thúc đẩy tiết axit dạ dày, nên tránh tiêu thụ quá nhiều khi ruột yếu.

Cồn trong rượu kích thích các lông niêm mạc ruột, làm cho phân trở nên lỏng và gây tiêu chảy

Chất xơ giúp cải thiện chứng táo bón, nhưng những người có hệ tiêu hóa nhạy cảm cần chú ý đến đau bụng và tiêu chảy.

 

=============

Nếu người đó có hệ tiêu hóa nhạy cảm

Đúng rồi, khi có tín hiệu nhà vệ sinh đột nhiên mạnh mẽ.

Những người như vậy gây ra việc đi thẳng đến nhà vệ sinh

Bạn luôn phải cẩn thận với thức ăn