“Chỉ cần ăn thôi là đi thẳng vào nhà vệ sinh”… 3 chất kích thích đường ruột tiêu biểu

Thật vô cùng xấu hổ khi đột nhiên bạn cảm thấy muốn chạy ngay vào nhà vệ sinh. Càng khó xử hơn khi những triệu chứng đau bụng dữ dội ập đến, nhất là trong một tình huống quan trọng. Nếu bạn có dạ dày nhạy cảm, bạn chắc chắn sẽ càng lo lắng hơn về tình huống này. Hãy cùng xem xét những loại thực phẩm khiến bạn phải chạy ngay vào nhà vệ sinh.

 

 

cà phê Nó chứa một thành phần gọi là axit chlorogenic, một loại polyphenol. Thành phần này thúc đẩy sự tiết axit dạ dày, đẩy nhanh quá trình tiêu hóa. Khi thức ăn di chuyển xuống ruột nhanh chóng, nó sẽ kích thích nhu cầu đi đại tiện.

Hiệp hội Nghiên cứu Béo phì Hàn Quốc cũng khuyên rằng uống cà phê sau bữa ăn giúp tiêu hóa tốt hơn bằng cách kích thích trao đổi chất. Mặc dù nó hỗ trợ tiêu hóa, nhưng uống quá nhiều và quá thường xuyên có thể cản trở quá trình tiêu hóa đúng cách và gây gánh nặng cho dạ dày. Caffeine và axit béo trong cà phê cũng có thể gây kích ứng đường tiêu hóa và có khả năng gây viêm. Nên tránh uống quá nhiều cà phê nếu ruột của bạn yếu.

rượu bia

 

Uống nhiều rượu vào ngày hôm trước có thể dẫn đến tình trạng đi ngoài thường xuyên, không chỉ đơn thuần là khó chịu ở dạ dày. Khi rượu được hấp thụ vào cơ thể, nó gây kích ứng các nhung mao của niêm mạc ruột. Các nhung mao này hấp thụ chất dinh dưỡng và độ ẩm từ thức ăn trong ruột. Nếu chức năng này suy yếu, phân sẽ trở nên lỏng. Rượu cũng ảnh hưởng tiêu cực đến nhu động ruột bằng cách ngăn chặn sự tiết dịch tiêu hóa, chẳng hạn như mật, làm cản trở quá trình tiêu hóa đúng cách.

 

Đặc biệt, đồ uống có nồng độ cồn cao có thể kích thích mạnh hơn các nhung mao của niêm mạc ruột, có khả năng gây tiêu chảy. Các loại đồ uống lên men như bia và rượu makgeolli có hàm lượng đường cao hơn rượu thông thường, điều này kích thích nhu động ruột và gây phân lỏng. Nếu bạn nhất thiết phải uống rượu, bạn nên uống nhiều nước để pha loãng rượu trong cơ thể càng nhiều càng tốt. Bạn cũng nên cẩn thận với các món ăn nhiều dầu mỡ như gà rán hoặc pizza, vì chúng có thể gây kích ứng ruột hơn nữa.

 

Thực phẩm giàu chất xơ

 

Rau và trái cây rất giàu chất xơ và nước, đồng thời chứa nhiều loại vitamin. Mặc dù tốt cho cơ thể, nhưng thực phẩm giàu chất xơ có thể gây đau bụng và tiêu chảy ở những người có hệ tiêu hóa yếu. Chất xơ là một đại phân tử không tiêu hóa được, không được cơ thể hấp thụ và được bài tiết ra ngoài mà không thay đổi. Khi đến ruột, nó thúc đẩy nhu động ruột kết, rút ​​ngắn thời gian phân đi qua đại tràng và tăng lượng phân trong mỗi lần đi ngoài.

 

Vì lý do này, mặc dù chất xơ được biết là có hiệu quả trong việc điều trị táo bón, nhưng việc tiêu thụ quá nhiều ở những người có đường ruột yếu, chẳng hạn như những người mắc hội chứng ruột kích thích, thực tế có thể dẫn đến việc đi vệ sinh thường xuyên hơn. Ví dụ, ăn quá nhiều mận khô có thể gây tiêu chảy và đau bụng. Mận khô chứa 7g chất xơ trên 100g, gấp khoảng ba lần so với một quả táo. Một lượng mận khô thích hợp sẽ làm mềm phân và tăng thể tích phân, do đó làm giảm táo bón. Tuy nhiên, cần bắt đầu bằng cách ăn từ 1 đến 3 quả mỗi ngày và điều chỉnh lượng ăn dựa trên phản ứng của cơ thể. Cần hết sức thận trọng khi tiêu thụ nước ép mận khô cô đặc, chẳng hạn như tránh uống trước khi ra ngoài.

⟨Tóm tắt 3 dòng⟩

Axit chlorogenic trong cà phê thúc đẩy sự tiết axit dạ dày, vì vậy nếu bạn có hệ tiêu hóa yếu thì nên tránh tiêu thụ quá nhiều.

Cồn trong rượu gây kích thích các nhung mao của niêm mạc ruột, khiến phân trở nên lỏng và gây tiêu chảy.

Chất xơ trong chế độ ăn giúp giảm táo bón, nhưng những người có đường ruột nhạy cảm nên cẩn thận với các triệu chứng đau bụng và tiêu chảy.

 

=============

Nếu bạn có dạ dày nhạy cảm

Đó là khi bạn đột nhiên cảm thấy buồn đi vệ sinh dữ dội, đúng không?

Những người này khiến bạn phải chạy ngay vào nhà vệ sinh.

Bạn luôn phải cẩn thận với thức ăn.