« Directement aux toilettes rien qu'en le mangeant »… 3 exemples de stimulants intestinaux

C'est extrêmement gênant lorsqu'on ressent soudainement une envie pressante d'aller aux toilettes. C'est encore plus embarrassant lorsque les premiers signes d'une douleur abdominale insupportable apparaissent, surtout dans une situation importante. Si vous avez l'estomac sensible, il est normal de redouter encore plus cette situation. Voyons donc quels aliments provoquent un passage éclair aux toilettes.

 

 

café Il contient un composant appelé acide chlorogénique, un type de polyphénol. Ce composant favorise la sécrétion d'acide gastrique, accélérant ainsi la digestion. Lorsque les aliments descendent rapidement dans les intestins, cela déclenche l'envie d'aller à la selle.

La Société coréenne d'étude de l'obésité recommande également de boire du café après un repas pour faciliter la digestion en stimulant le métabolisme. Cependant, bien que le café favorise la digestion, une consommation excessive et trop fréquente peut la perturber et surcharger l'estomac. La caféine et les acides gras contenus dans le café peuvent également irriter le tube digestif et potentiellement provoquer une inflammation. Il est donc conseillé d'éviter une consommation excessive de café en cas de fragilité intestinale.

alcool

 

Une consommation excessive d'alcool la veille d'un repas peut entraîner des selles fréquentes, allant bien au-delà d'un simple inconfort digestif. Lorsque l'alcool est absorbé par l'organisme, il irrite les villosités de la muqueuse intestinale. Ces villosités absorbent les nutriments et l'humidité des aliments présents dans l'intestin. Si cette fonction est altérée, les selles deviennent molles. L'alcool perturbe également le transit intestinal en bloquant la sécrétion de sucs digestifs, comme la bile, ce qui entrave une bonne digestion.

 

En particulier, les boissons fortement alcoolisées peuvent stimuler davantage les villosités de la muqueuse intestinale, ce qui peut provoquer des diarrhées. Les boissons fermentées comme la bière et le makgeolli ont une teneur en sucre plus élevée que l'alcool classique, ce qui stimule le transit intestinal et peut entraîner des selles molles. Si vous consommez de l'alcool, il est conseillé de boire beaucoup d'eau afin de le diluer au maximum dans votre organisme. Il convient également d'être prudent avec les aliments gras comme le poulet frit ou la pizza, car ils peuvent irriter davantage les intestins.

 

Aliments riches en fibres alimentaires

 

Les fruits et légumes sont riches en fibres alimentaires et en eau, et contiennent de nombreuses vitamines. Bien qu'ils soient bénéfiques pour l'organisme, les aliments riches en fibres peuvent provoquer des douleurs abdominales et des diarrhées chez les personnes souffrant d'intestins fragiles. Les fibres alimentaires sont des macromolécules non digestibles, c'est-à-dire qu'elles ne sont pas digérées par le corps et sont éliminées telles quelles. Une fois dans l'intestin, elles stimulent le transit intestinal, accélérant ainsi le passage des selles et augmentant leur volume.

 

C’est pourquoi, bien que les fibres alimentaires soient reconnues pour leur efficacité contre la constipation, une consommation excessive chez les personnes ayant un intestin fragile, comme celles souffrant du syndrome de l’intestin irritable, peut paradoxalement entraîner des allers-retours fréquents aux toilettes. Par exemple, une trop grande quantité de pruneaux peut provoquer des diarrhées et des douleurs abdominales. Les pruneaux contiennent 7 g de fibres alimentaires pour 100 g, soit environ trois fois plus qu’une pomme. Une quantité raisonnable de pruneaux ramollit les selles et en augmente le volume, soulageant ainsi la constipation. Il est toutefois conseillé de commencer par en consommer 1 à 3 par jour et d’ajuster la quantité en fonction des réactions. Une prudence particulière est de mise lors de la consommation de jus de pruneaux concentré ; il est par exemple recommandé d’éviter d’en consommer avant de sortir.

⟨Résumé en 3 lignes⟩

L'acide chlorogénique contenu dans le café favorise la sécrétion d'acide gastrique ; il convient donc d'éviter une consommation excessive si vous avez un système digestif fragile.

L'alcool contenu dans l'alcool irrite les villosités de la muqueuse intestinale, ce qui provoque des selles molles et induit la diarrhée.

Les fibres alimentaires aident à soulager la constipation, mais les personnes ayant des intestins sensibles doivent faire attention aux douleurs abdominales et à la diarrhée.

 

=============

Si vous avez l'estomac sensible

C'est quand on a soudainement une forte envie d'aller aux toilettes, n'est-ce pas ?

Ces gens-là provoquent un véritable passage aux toilettes.

Il faut toujours faire attention à la nourriture.