Cómo cepillarse los dientes

Usar la herramienta correcta

1. Usar un buen cepillo de dientes. Elige un cepillo de cerdas de nailon suaves. Si las cerdas son ásperas, al limpiar los dientes de lado, pueden irritar las encías y desgastar el esmalte dental, por lo que usar cerdas suaves puede eliminar la placa y los restos de comida sin causar mucha irritación. Debe ser un cepillo de tamaño que sea cómodo de sostener y que pueda llegar fácilmente a todos los dientes. Si el cepillo no entra bien en la boca, significa que es demasiado grande, así que cámbialo por uno más pequeño.

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Cámbiese el cepillo de dientes cada 2 meses. Con el tiempo, las cerdas se aflojan y disminuye su rendimiento. Es recomendable reemplazarlo por uno nuevo cada 3-4 meses o cuando las cerdas se abran o pierdan su forma. Es más apropiado juzgar el momento de cambiarlo observando la forma de las cerdas en lugar de seguir un calendario fijo. También es una buena idea comprar cepillos con un mango que cambie de color cuando sea momento de reemplazarlo.

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Usar pasta de dientes con fluoruro al 3%. Ayuda a eliminar la placa y fortalece el esmalte dental. Es importante no tragar la pasta de dientes con fluoruro, ya que puede causar problemas de salud graves si se ingiere. Por eso, no debe ser utilizada por niños menores de 3 años.

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Usar hilo dental de 4 hilos. No solo cepillarse los dientes, sino también usar hilo dental es importante para eliminar la placa, las bacterias y los restos de comida. Es posible que las cerdas del cepillo no lleguen a los residuos atrapados entre los dientes, pero estos restos se pueden eliminar usando el hilo dental hacia arriba y hacia abajo. El hilo dental debe usarse siempre antes de cepillarse los dientes para que los restos de comida que se aflojan durante el uso del hilo no permanezcan en la boca.

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Dominar la técnica de cepillado

Usa solo un poco de pasta de dientes. Aplica una cantidad del tamaño de una judía en el cepillo. Usar demasiado puede hacer que escupas más a menudo y que te cepilles más rápido. Además, aumenta el riesgo de tragar accidentalmente pasta con flúor, lo cual no es saludable, ya que el flúor no es bueno para la salud si se ingiere.

Inclina las cerdas de tu cepillo a 45 grados en la línea de las encías. Cepilla suavemente en movimientos cortos en forma de círculo. No cepilles cruzando de lado a lado los dientes.

Cepillarse durante 3-4 minutos. Después de dividir los dientes en secciones, cepillar cada una por separado y luego limpiar todos los dientes en movimientos circulares (intentar cepillar cada sección durante unos 12-15 segundos). También puede ser útil dividir los dientes en cuatro áreas: superior izquierda, inferior izquierda, superior derecha e inferior derecha. Si se cepilla cada área durante 30 segundos, se puede completar el cepillado en 2 minutos.

Cepillarse los molares. Intenta mantener el cepillo en posición vertical en los labios o ajusta la forma para que las cerdas toquen la parte inferior del molar. Cepilla en dirección tanto hacia el interior como hacia el exterior de la boca, repitiendo el proceso para limpiar profundamente los molares. Al repetir este movimiento, ayuda a eliminar las bacterias acumuladas en la superficie de los molares. Cepilla también el lado opuesto de la misma manera. Después de haber cepillado todos los molares inferiores, cambia la dirección de las cerdas del cepillo y cepilla los molares superiores.

Cepillarse la parte interna de los dientes en la zona 5. Coloca el cepillo de modo que las cerdas miren hacia la línea de las encías y luego cepíllate. Según los dentistas, muchas personas olvidan la parte interna debajo de los dientes frontales, así que no olvides limpiar también esa área. Abre la boca lo suficientemente grande y usa 2-3 dedos de la otra mano para mantenerla abierta. De esta manera, se crea un espacio para cepillar la parte interna de los dientes hacia arriba y hacia abajo.

6. Limpie suavemente la lengua. Después de cepillar todos los dientes, use el cepillo para limpiar suavemente la lengua (tenga cuidado de no frotar demasiado fuerte para no dañar las células). Al limpiar la lengua, puede eliminar el mal olor y las bacterias de la lengua.

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Finalizar

Enjuague bucal. Después de cepillarse los dientes, use un vaso o recoja agua con las palmas de las manos, enjuague su boca y escupa el agua.

Enjuague del cepillo de dientes en dos ocasiones. Enjuague el cepillo de dientes con agua corriente durante unos segundos para eliminar las bacterias del cepillo. Si no enjuaga bien el cepillo, las bacterias viejas pueden penetrar en la boca la próxima vez que use el cepillo. Solo al enjuagar bien el cepillo de dientes, no quedará pasta de dientes. Después de enjuagar el cepillo, colóquelo en un lugar donde pueda secarse bien para prevenir la formación de bacterias.

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Finaliza con un enjuague bucal que contenga 3% de fluoruro (opcional). Coloca un poco de enjuague en la boca y enjuaga bien durante 30 segundos, luego escupe. Ten cuidado de no tragarlo.

Enjuague bucal con agua salada (opcional). El agua salada elimina las bacterias de los dientes. Como el agua salada es ácida, también hay rumores de que su uso excesivo puede corroer los dientes. Como todo, no es bueno en exceso, así que no lo practiques demasiado a menudo.

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Cepillarse los dientes al menos dos veces al día. La mayoría de los dentistas recomiendan cepillarse al menos dos veces al día (una por la mañana y otra antes de dormir). ¡Es aún mejor si puedes cepillarte tres veces! Al cepillar, mantén un ángulo de 45° para limpiar, ya que esto elimina de manera más efectiva la placa y los restos de comida en comparación con no hacerlo. Además, reducir los refrigerios entre comidas puede prevenir la acumulación de alimentos y bacterias en la boca.