Cách đánh răng

Sử dụng dụng cụ đúng cách

Sử dụng bàn chải đánh răng tốt. Chọn bàn chải có lông nylon mềm mại. Nếu lông bàn chải thô ráp, khi chải ngang qua răng sẽ gây kích thích nướu và có thể làm mòn men răng, vì vậy sử dụng lông mềm giúp loại bỏ mảng bám và thức ăn trên răng mà không gây kích thích lớn. Bàn chải nên có kích thước dễ cầm nắm và dễ tiếp cận tất cả các răng. Nếu bàn chải không vào sâu trong khoang miệng, đó là bàn chải quá lớn, hãy thay bằng bàn chải nhỏ hơn.

​

Thay bàn chải đánh răng hai lần. Khi thời gian trôi qua, lông bàn chải sẽ bị mòn và giảm hiệu quả. Nên thay mới bàn chải đánh răng mỗi 3-4 tháng hoặc khi lông bàn chải bị tách ra hoặc mất hình dạng. Thay dựa vào hình dạng của lông bàn chải sẽ phù hợp hơn so với theo thời gian. Khi đến thời điểm thay, mua bàn chải có tay cầm thay đổi màu sắc cũng là một cách tốt.

​

Sử dụng kem đánh răng chứa fluoride số 3. Nó giúp loại bỏ mảng bám và làm men răng chắc khỏe hơn. Tuy nhiên, do kem đánh răng chứa fluoride có thể gây ra vấn đề sức khỏe nghiêm trọng nếu nuốt phải, nên không được nuốt. Vì lý do đó, trẻ dưới 3 tuổi không nên sử dụng.

​

Sử dụng chỉ nha khoa số 4. Không chỉ đánh răng mà còn sử dụng chỉ nha khoa để loại bỏ mảng bám, vi khuẩn và thức ăn thừa là rất quan trọng. Những chất bẩn kẹt giữa các răng có thể không tiếp xúc với bàn chải đánh răng, nhưng nếu dùng chỉ nha khoa lên xuống, những mảnh vụn này có thể được loại bỏ. Luôn sử dụng chỉ nha khoa trước khi đánh răng để tránh thức ăn thừa lỏng lẻo còn sót lại trong miệng khi đang dùng chỉ nha khoa.

​

Thành thạo kỹ năng đánh răng

Chỉ sử dụng một lượng nhỏ kem đánh răng. Lấy một lượng kem đánh răng bằng hạt đậu trên bàn chải. Sử dụng quá nhiều kem đánh răng có thể khiến bạn phải nhổ ra nhiều hơn và đánh răng nhanh hơn. Hơn nữa, nguy cơ vô tình nuốt phải kem đánh răng chứa nhiều fluoride cũng tăng lên, vì fluoride không tốt cho sức khỏe nếu nuốt phải.

Nghiêng đầu chải 2 lông bàn chải ở góc 45 độ so với đường viền nướu. Lau nhẹ nhàng theo hình tròn nhỏ. Không chải theo chiều ngang cắt ngang răng.

Đánh răng trong 3 phút 32 giây. Sau khi chia răng thành các phần riêng biệt để đánh, hãy đánh toàn bộ răng theo hình vòng tròn để làm sạch tất cả các răng (mỗi phần khoảng 12-15 giây). Việc chia răng thành 4 khu vực như phía trên bên trái, phía dưới bên trái, phía trên bên phải, phía dưới bên phải cũng rất hữu ích. Nếu mỗi khu vực được đánh trong 30 giây, bạn có thể hoàn thành việc đánh răng trong 2 phút.

Chải răng hàm dưới. Đặt bàn chải theo chiều môi hoặc theo chiều dọc, hoặc điều chỉnh để lông bàn chải chạm vào mặt dưới của răng hàm. Chải từ phía trong ra ngoài của miệng, lặp lại để làm sạch sâu bên trong răng hàm. Lặp lại động tác này để loại bỏ vi khuẩn tích tụ trên bề mặt răng. Chải răng phía đối diện theo cùng phương pháp. Sau khi đã chải sạch tất cả các răng hàm dưới, thay đổi hướng của lông bàn chải để chải răng hàm trên.

Chải răng bên trong của răng số 5. Đặt hướng bàn chải sao cho phần lông bàn chải hướng về đường viền nướu rồi tiến hành đánh răng. Theo các nha sĩ, nhiều người thường bỏ qua phần bên trong phía dưới của răng cửa, vì vậy đừng quên và nhất định phải chải phần này! Mở miệng thật rộng và dùng 2-3 ngón tay của bàn tay còn lại để giữ miệng mở liên tục. Như vậy sẽ tạo ra không gian để chải mặt trong của răng theo chiều lên xuống.

6. Lau nhẹ nhàng lưỡi. Sau khi đánh răng sạch sẽ, dùng đầu bàn chải để lau nhẹ nhàng lưỡi (tránh chà quá mạnh để không làm tổn thương tế bào). Việc lau lưỡi giúp loại bỏ mùi hôi miệng và vi khuẩn trên lưỡi.

​

Hoàn thành

Súc miệng bằng một lần. Sau khi đánh răng, sử dụng cốc hoặc bắt chéo lòng bàn tay để lấy nước, sau đó súc miệng và nhổ nước ra.

Rửa sạch bàn chải đánh răng lần thứ hai. Rửa bàn chải dưới vòi nước chảy trong vài giây để loại bỏ vi khuẩn trên bàn chải. Nếu không rửa sạch đúng cách, vi khuẩn cũ có thể xâm nhập vào miệng khi sử dụng bàn chải lần tiếp theo. Phải rửa sạch bàn chải đúng cách để không còn lại kem đánh răng. Sau khi rửa, đặt bàn chải ở nơi khô ráo để ngăn chặn sự hình thành vi khuẩn.

​

Kết thúc bằng dung dịch súc miệng chứa 3% fluoride (tùy chọn). Cho một ít dung dịch vào miệng và súc miệng kỹ trong 30 giây rồi nhổ ra. Cẩn thận để không nuốt phải.

Súc miệng bằng nước muối loãng (tùy chọn). Nước muối giúp loại bỏ vi khuẩn trong răng. Vì nước muối có tính axit nên có tin đồn rằng sử dụng quá thường xuyên có thể làm răng bị ăn mòn. Giống như mọi thứ khác, quá nhiều không tốt, nên hạn chế thực hiện quá thường xuyên.

​

Chải răng ít nhất 2 lần mỗi ngày. Hầu hết các nha sĩ khuyên bạn nên chải răng ít nhất 2 lần mỗi ngày (một lần vào buổi sáng, một lần trước khi đi ngủ). Nếu có thể chải 3 lần thì càng tốt hơn! Khi chải răng, giữ góc 45° để chải sẽ giúp loại bỏ mảng bám và thức ăn hiệu quả hơn so với không làm như vậy. Ngoài ra, giảm việc ăn vặt giữa các bữa ăn cũng giúp ngăn chặn thức ăn và vi khuẩn tích tụ trong miệng.