Come lavarsi i denti

Usare gli strumenti corretti

1. Usare uno spazzolino di buona qualità. Scegliere uno spazzolino con setole di nylon morbide. Se le setole sono ruvide, quando si spazzola lateralmente i denti, si può irritare le gengive e danneggiare lo smalto dei denti, quindi usare setole morbide permette di rimuovere placca e residui di cibo senza grandi stimoli. Lo spazzolino dovrebbe essere di dimensioni tali da poter essere impugnato comodamente e raggiungere facilmente tutti i denti. Se lo spazzolino non entra bene nella bocca, è troppo grande, quindi sostituirlo con uno più piccolo.

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Sostituire la spazzola due volte. Con il passare del tempo, le setole si allentano e le prestazioni diminuiscono. È consigliabile sostituire la spazzola con una nuova ogni 3-4 mesi o quando le setole si aprono o si deformano. È più appropriato giudicare il momento della sostituzione osservando la forma delle setole piuttosto che seguendo un calendario. Un'altra buona idea è acquistare spazzole con un manico che cambia colore quando è il momento di sostituirla.

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Usa il dentifricio al fluoro. Aiuta a rimuovere la placca e rafforza lo smalto dei denti. È importante non inghiottire il dentifricio al fluoro, poiché può causare problemi di salute gravi se ingerito. Per questo motivo, i bambini sotto i 3 anni non devono usarlo.

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Usa il filo interdentale. Non solo spazzolare i denti, ma anche usare il filo interdentale è importante per rimuovere placca, batteri e residui di cibo. Le impurità incastrate tra i denti potrebbero non essere raggiunte dallo spazzolino, ma si possono eliminare usando il filo interdentale su e giù. Il filo interdentale deve essere sempre usato prima di spazzolare i denti, in modo che i residui di cibo allentati durante l'uso non rimangano in bocca.

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Masterizzare le tecniche di spazzolatura

Usa solo una piccola quantità di dentifricio. Spremi una quantità di dentifricio delle dimensioni di un chicco di soia sullo spazzolino. Usare troppo dentifricio può portare a sputare più spesso e a terminare il lavaggio dei denti più rapidamente. Inoltre, aumenta il rischio di inghiottire accidentalmente dentifricio ricco di fluoro, che non è salutare se ingerito.

Inclina le setole dello spazzolino a 45 gradi rispetto alla linea gengivale. Pulisci delicatamente con un movimento circolare breve. Non pulire attraversando i denti in senso orizzontale.

Spazzolare i denti per 3-4 minuti. Dividere i denti in sezioni e spazzolare ciascuna parte, poi passare a un movimento circolare su tutti i denti (provare a spazzolare ogni sezione per circa 12-15 secondi). Dividere i denti in quattro zone, come superiore sinistra, inferiore sinistra, superiore destra e inferiore destra, può essere utile. Se si spazzolano ogni zona per 30 secondi, si può completare la pulizia in 2 minuti.

Spazzolare i molari inferiori. Tieni lo spazzolino in posizione verticale rispetto alle labbra o posiziona le setole in modo che tocchino il fondo dei molari. Spazzola ripetutamente dall’interno verso l’esterno della bocca, assicurandoti di raggiungere le zone profonde dei molari. Ripetendo questo movimento, aiuta a rimuovere i batteri accumulati sulla superficie dei molari. Spazzola anche l’altro lato con lo stesso metodo. Dopo aver pulito tutti i molari inferiori, cambia l’orientamento delle setole dello spazzolino e pulisci anche i molari superiori.

Lavare l'interno dei denti posteriori di 5. Assumere l'orientamento dello spazzolino in modo che le setole siano rivolte lungo la linea delle gengive e spazzolare. Secondo i dentisti, molte persone trascurano la parte interna sotto gli incisivi, quindi non dimenticare di pulire anche questa zona! Aprire la bocca abbastanza ampiamente e usare 2-3 dita dell'altra mano per mantenere la bocca aperta. In questo modo si crea uno spazio per pulire l'interno dei denti dall'alto verso il basso.

6. Pulire delicatamente la lingua. Dopo aver lavato tutti i denti, usare la testina dello spazzolino per pulire delicatamente la lingua (fare attenzione a non strofinare troppo forte per evitare di danneggiare le cellule). Pulire la lingua aiuta a eliminare l'alito cattivo e i batteri presenti sulla lingua.

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Concludere

Risciacquo con una sola volta. Dopo aver lavato i denti, usa un bicchiere o raccogli l'acqua con il palmo della mano, risciacqua la bocca e sputala.

Risciacquo dello spazzolino in due passaggi. Risciacqua lo spazzolino sotto l'acqua corrente per alcuni secondi per eliminare i batteri presenti. Se non si risciacqua correttamente lo spazzolino, i batteri vecchi possono penetrare nella bocca durante l'uso successivo. È importante risciacquare bene lo spazzolino per eliminare ogni residuo di dentifricio. Dopo averlo risciacquato, bisogna posizionarlo in un luogo ben ventilato per asciugarlo bene, in modo da prevenire la formazione di batteri.

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Concludere con un collutorio contenente 3 fluoruri (opzionale). Mettere un po' di collutorio in bocca e sciacquare bene per 30 secondi, poi sputare. Fare attenzione a non inghiottire.

Risciacquo della bocca con acqua salata (opzionale). L'acqua salata elimina i batteri dai denti. Poiché l'acqua salata è acida, ci sono voci che un uso troppo frequente possa corrodere i denti. Come tutto, anche questo, un uso eccessivo non è consigliato, quindi non farlo troppo spesso.

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Lavarsi i denti almeno due volte al giorno. La maggior parte dei dentisti raccomanda di lavarsi i denti almeno due volte al giorno (una al mattino e una prima di andare a dormire). Se possibile, è ancora meglio lavarsi i denti tre volte! Quando si lavano i denti, mantenere un angolo di 45° aiuta a rimuovere più efficacemente la placca e i residui di cibo rispetto a non farlo. Inoltre, ridurre gli spuntini tra i pasti può prevenire l'accumulo di cibo e batteri in bocca.