Aún no tengo demencia... ¿Por qué aparece esa pérdida de memoria que olvida las cosas constantemente?

Disminución de la memoria debido al estrés

El estrés interfiere con la función del cerebro para memorizar información. La pérdida de memoria causada por la tensión momentánea o el estrés temporal puede ser solo pasajera, pero el estrés crónico, que expone al cerebro a largo plazo a las hormonas liberadas durante el estrés, tiene un impacto más profundo. Esto puede disminuir la memoria y la eficiencia en el trabajo, creando un ciclo vicioso en el que la memoria empeora aún más.

Disminución de la función cerebral causada por enfermedades crónicas

Las enfermedades que afectan el suministro de sangre al cerebro, como la diabetes, hipertensión y colesterol alto, pueden ser la causa de bloqueos en el pensamiento y la memoria. La hipofunción de la tiroides, la deficiencia de vitaminas y el desequilibrio hormonal también pueden estar relacionados con problemas de memoria. La deficiencia de vitaminas puede mejorarse simplemente complementando adecuadamente las vitaminas, por lo que se recomienda consultar con el médico y buscar métodos para recuperar la función cerebral.

La depresión que causa la disminución de la concentración

Si estás atravesando momentos difíciles debido a preocupaciones, ansiedad o depresión, te será difícil concentrarte en las tareas inmediatas. Las cosas que haces cuando tu mente está distraída pueden ser olvidadas fácilmente porque las realizaste sin ser plenamente consciente. La depresión puede modificar partes del cerebro, provocando cambios en el tamaño o la función de ciertas áreas cerebrales. Estas áreas del cerebro están relacionadas con la memoria, especialmente con la concentración y la capacidad para resolver problemas.

◆ Uso de medicamentos que afectan la memoria

Si la frecuencia de olvidos aumenta debido al consumo de ciertos medicamentos, es recomendable revisar la lista de medicamentos. En particular, los anticolinérgicos pueden causar efectos secundarios relacionados con la memoria. Algunos antihistamínicos, medicamentos para el estómago, relajantes musculares, antidepresivos, entre otros, también pueden afectar la memoria a través de su acción anticolinérgica. Además, es aconsejable revisar la lista de medicamentos para la presión arterial, sedantes, analgésicos, etc. En estos casos, se puede considerar consultar a un especialista para evaluar la posibilidad de usar medicamentos alternativos.

◆ Falta de sueño y trastornos del sueño profundo

No se puede decir que dormir 8 horas en la cama cada noche garantice una buena calidad de sueño o descanso. Especialmente, las personas que tienen un tiempo corto de sueño profundo pueden experimentar problemas de memoria. El tiempo de sueño también es importante, pero la calidad del sueño lo es aún más. La buena noticia es que incluso una siesta corta para recuperar energías puede ser suficiente, por lo que es recomendable cerrar los ojos por un momento cuando uno está cansado.

Pérdida de memoria por consumo excesivo de alcohol

Es un hecho bien sabido que beber en exceso puede hacer que se pierda la memoria. Sin embargo, según estudios relacionados, curiosamente, incluso durante el proceso de sobriedad, en estado de recuperación, se ha descubierto que la memoria y la capacidad de pensamiento disminuyen temporalmente. Para quienes disfrutan de beber en exceso, puede tomar varias semanas o meses recuperar la memoria de manera normal.