まだ認知症ではないけれど…頻繁に忘れる物忘れ、なぜ起こるのだろうか？

ストレスによる記憶力の低下

ストレスは情報を記憶する脳の機能を妨げる。瞬間的な緊張感や一時的なストレスによる忘却は一過性のものであるが、慢性化したより深刻なストレスは、ストレスを感じている間に分泌されるホルモンに長期間さらされることで脳により大きな影響を与える。これにより記憶力や仕事の効率が低下し、記憶力がさらに悪化する悪循環が繰り返される可能性がある。

◆ 慢性疾患が引き起こす脳機能低下

糖尿病、高血圧、高コレステロールなど、脳の血液供給に影響を与える疾患は、思考や記憶が遮断される原因となる可能性があります。甲状腺機能低下症、ビタミン欠乏症、ホルモンバランスの乱れなども記憶力の問題と関連している可能性があります。ビタミン欠乏症は、ビタミンを十分に補充するだけで改善できるため、主治医と相談し、脳機能を回復させる方法を見つけるようにしましょう。

うつ病が引き起こす集中力低下

心配、不安、うつなどでつらい時間を過ごしていると、目の前の仕事に集中するのが難しくなる。精神が他のことに向いている状態で行った仕事は、気づかずに行ったために忘れやすい。うつ病は脳の一部を改造し、特定の脳領域の大きさや機能に変化をもたらすことがある。これらの脳領域は記憶力を扱う部分であり、特に集中力や問題解決能力と関係している可能性もある。

◆ 記憶力に影響を与える薬の服用

特定の薬物服用によるぼんやりする頻度が増えた場合は、薬のリストを確認することをお勧めします。特に抗コリン薬は記憶力に関連する副作用を引き起こす可能性があります。いくつかの抗ヒスタミン薬、胃薬、筋肉けいれん治療薬、抗うつ薬なども抗コリン作用を通じて記憶力に影響を与えることがあります。また、血圧薬、鎮静剤、鎮痛剤などのリストも確認することが望ましいです。このような場合は、専門医の相談を通じて代替薬を検討することができます。

◆ 睡眠不足と良質な睡眠障害

毎晩8時間ベッドに横たわっているからといって、睡眠や休息の質が高いとは限らない。特に深い眠りに入る時間が短い人は記憶力に問題が生じる可能性がある。睡眠時間も重要だが、睡眠の質も同様に重要である。幸いなことに、短い昼寝を通じて気力回復がある程度可能なので、疲れたときには少しの間目を閉じるのが良い。

過度の飲酒による記憶力の低下

過度に飲むと記憶が途切れやすいというのは誰もがよく知っている事実です。しかし、関連する研究によると、興味深いことに、酔いがさめた状態で解毒過程中にも一時的に記憶力や思考力が低下することが発見されました。過度に飲むことを楽しむ人は、記憶力を正常に回復するのに数週間から数ヶ月かかることもあります。