Saya belum mengalami demensia... Mengapa ingatan saya sering lupa-lupa, apa penyebabnya?

◆ Penurunan daya ingat akibat stres

Stres mengganggu fungsi otak dalam mengingat informasi. Ketegangan sesaat atau stres sementara yang menyebabkan lupa-lupa sementara hanya bersifat sementara, tetapi stres kronis yang lebih serius dapat mempengaruhi otak secara lebih besar dengan menempatkan otak dalam paparan jangka panjang terhadap hormon yang dilepaskan selama stres. Akibatnya, daya ingat dan efisiensi kerja menurun, dan siklus buruk di mana daya ingat semakin memburuk dapat berulang.

◆ Penurunan fungsi otak yang disebabkan oleh penyakit kronis

Diabetes, hipertensi, kolesterol tinggi dan penyakit lain yang mempengaruhi pasokan darah ke otak dapat menjadi penyebab terhambatnya pikiran dan ingatan. Hipotiroidisme, kekurangan vitamin, ketidakseimbangan hormon juga dapat terkait dengan masalah memori. Kekurangan vitamin dapat diperbaiki hanya dengan mengonsumsi cukup vitamin, jadi konsultasikan dengan dokter dan cari cara untuk memulihkan fungsi otak.

◆ Depresi yang Menyebabkan Penurunan Konsentrasi

Jika Anda sedang mengalami masa sulit karena kekhawatiran, kecemasan, atau depresi, sulit untuk fokus pada pekerjaan yang ada di depan mata. Karena pikiran sedang teralihkan ke tempat lain, pekerjaan yang dilakukan saat dalam keadaan seperti itu cenderung terlupakan karena dilakukan tanpa sadar. Depresi dapat mengubah bagian tertentu dari otak, menyebabkan perubahan dalam ukuran atau fungsi area otak tertentu. Area otak ini mungkin terkait dengan kemampuan mengingat, terutama kemampuan berkonsentrasi atau memecahkan masalah.

◆ Penggunaan obat yang mempengaruhi daya ingat

Jika frekuensi lupa meningkat akibat mengonsumsi obat tertentu, sebaiknya periksa daftar obat-obatan tersebut. Terutama, antikolinergik dapat menyebabkan efek samping yang berkaitan dengan memori. Beberapa antihistamin, obat lambung, obat untuk kejang otot, dan antidepresan juga dapat mempengaruhi memori melalui aksi antikolinergik. Selain itu, daftar obat seperti obat tekanan darah, sedatif, dan analgesik juga sebaiknya diperiksa. Dalam kasus seperti ini, konsultasi dengan spesialis dapat dipertimbangkan untuk mencari pengganti obat.

◆ Kurang tidur dan gangguan tidur nyenyak

Tidak bisa dikatakan bahwa kualitas tidur atau istirahat meningkat hanya karena tidur di tempat tidur selama 8 jam setiap malam. Terutama bagi orang yang waktu tidur nyenyaknya singkat, dapat mengalami masalah memori. Waktu tidur juga penting, tetapi kualitas tidur juga sama pentingnya. Beruntungnya, pemulihan energi juga dapat dilakukan melalui tidur siang singkat, jadi saat merasa lelah, sebaiknya tidur sebentar.

◆ Penurunan daya ingat akibat konsumsi alkohol berlebihan

Orang-orang pasti tahu bahwa minum berlebihan dapat menyebabkan kehilangan ingatan sementara. Namun, menurut penelitian terkait, menariknya, bahkan selama proses detoksifikasi setelah mabuk, ingatan dan kemampuan berpikir secara sementara dapat memburuk. Bagi mereka yang menikmati minum berlebihan, pemulihan ingatan secara normal bisa memakan waktu beberapa minggu hingga beberapa bulan.