신나게💕💕🎶🎶🎶
골감소는 어쩔수가 없는것 같아요 저희 친정모친이 86세에 별세 하는데 뼈가 너무좋다는것 발견했는데도 키는 줄어 덜더라고요 뼈에 좋은 단백질 섭취하시고 운동도 계속적으로 하셔서 근력을 잘키셔요
身高有些起伏，但到目前為止並沒有太大差異。
去年身高縮小了0.5公分我還覺得還好，但今年比去年還要矮1公分。
我很擔心，所以去查了一下
肌肉量減少或骨質疏鬆可能導致身高縮短。
即使做力量訓練，肌肉似乎也沒有明顯增長。
似乎也很難維持現狀。
我想持續通過體脂檢查來確認肌肉的程度。
骨質疏鬆症發生時，身高可能會縮短。
如果骨密度降低，骨骼體積會縮小，導致脊椎骨高度降低，可能會變矮。
我正在進行負重運動來管理骨密度，也在吃含鈣的食物，並且也在服用鈣營養補充劑。
我自己在努力管理，但看到身高在變矮，讓我非常擔心。
有什麼運動可以讓肌肉變得更好嗎？
有什麼好方法可以管理骨密度嗎？
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Comments 7
지영도영나이들면 줄어드는데 얼마만큼 줄어드냐의 차이더라구요
- 오둥씨
지난달에 친정어머니를 뵈러 갔었는데 그사이에 키가 많이 줄어지셔서 마음이 아픈 적이 있어요 물론 노화과정에서 척추와 척추의 뼈사이를 지탱해주는 디스크가 줄어들어 간격이 좁아지기 때문이래요. 이것은 자연스러운 현상이라 어찌할 수 없나봐요 ㅠ 그런데 나이가 아직 젊으시다면 무산소와 유산소 운동으로 병행하시면 도움 된다하네요 예를 들어 *벽을 이용한 스쿼트 *엎드려 기지개 켜기 *엎드려 등 근육 강화하기 등이 있어요~ 검색해보시고 작아진 키는 늘릴수는 없어도 주는건 예방할 수 있어요 저도 참여 해 봐야겠네요^^
안레몬골다공증 검사는 하셨지요? 수치가 괜찮으셨다면 영양제 꾸준히 드시고 멸치 우유 많이 드시는 방법 밖에 없을 것 같아요.
묘정필라테스 하면 1~2cm정도는 키가 커보이는 효과는 있더라구요 ㅎㅎ 아무래도 자세를 교정해주는 효과가 있어서, 굽은 등과 어깨가 스트레칭 효과로 일직선으로 교정이 되어서 그런듯 합니다
애플골다공증 검사해서 정상이시면 걱정마시고 운동 열심히 하시고 뼈에 좋은 것들도 많이 드시고 비D 섭취하시면 될꺼에요 전 하체근육 강화와 뼈에 좋은 운동 계단오르기 하고 있어요~
- pop
얼마전 병원에서 제키를 얘기하는데 깜짝 놀랐어요.. 무려 3cm를 작게 얘기하는거에요... 그래서 다시 재달라고 하고 목과 허리를 바로 편다고 피고 다시 섰는데.. 똑같이 얘기를 하더군요.. 어머.. 키가.. 키가 내키가 작아졌어요... 3cm가????