신나게💕💕🎶🎶🎶
골감소는 어쩔수가 없는것 같아요 저희 친정모친이 86세에 별세 하는데 뼈가 너무좋다는것 발견했는데도 키는 줄어 덜더라고요 뼈에 좋은 단백질 섭취하시고 운동도 계속적으로 하셔서 근력을 잘키셔요
背の高さはバラバラだけど、その間は大きな差はありませんでした。
去年は0.5cm縮むのは仕方ないと思っていましたが、今年は去年より1cm背が低くなりました。
心配になって調べてみたら
筋肉量が減ったり骨粗しょう症になったりすると、身長が縮むことがあるそうです。
筋力トレーニングをしてもあまり筋肉が増えているように感じられません。
現状を維持するのも難しい気がします。
筋肉の程度を一定期間インボディ検査で数値を確認してみる必要があると思います〜
骨粗しょう症になると身長が縮むことがあるそうです
骨密度が低下すると骨の体積が減少し、背骨の高さが低くなって身長が縮む可能性があるそうです
骨密度管理のために負荷をかける運動をしようとしており、カルシウムを含む食事も摂っていて、カルシウムサプリメントも服用しています。
自分なりに管理しているのに、身長が縮んでいるのを見るととても心配になります。
筋肉をよくつける運動はありますか？
骨密度を管理する良い方法はありますか？
4
0
コメント 7
- 지영도영
나이들면 줄어드는데 얼마만큼 줄어드냐의 차이더라구요
- 오둥씨
지난달에 친정어머니를 뵈러 갔었는데 그사이에 키가 많이 줄어지셔서 마음이 아픈 적이 있어요 물론 노화과정에서 척추와 척추의 뼈사이를 지탱해주는 디스크가 줄어들어 간격이 좁아지기 때문이래요. 이것은 자연스러운 현상이라 어찌할 수 없나봐요 ㅠ 그런데 나이가 아직 젊으시다면 무산소와 유산소 운동으로 병행하시면 도움 된다하네요 예를 들어 *벽을 이용한 스쿼트 *엎드려 기지개 켜기 *엎드려 등 근육 강화하기 등이 있어요~ 검색해보시고 작아진 키는 늘릴수는 없어도 주는건 예방할 수 있어요 저도 참여 해 봐야겠네요^^
- 안레몬
골다공증 검사는 하셨지요? 수치가 괜찮으셨다면 영양제 꾸준히 드시고 멸치 우유 많이 드시는 방법 밖에 없을 것 같아요.
- 묘정
필라테스 하면 1~2cm정도는 키가 커보이는 효과는 있더라구요 ㅎㅎ 아무래도 자세를 교정해주는 효과가 있어서, 굽은 등과 어깨가 스트레칭 효과로 일직선으로 교정이 되어서 그런듯 합니다
- 애플
골다공증 검사해서 정상이시면 걱정마시고 운동 열심히 하시고 뼈에 좋은 것들도 많이 드시고 비D 섭취하시면 될꺼에요 전 하체근육 강화와 뼈에 좋은 운동 계단오르기 하고 있어요~
- pop
얼마전 병원에서 제키를 얘기하는데 깜짝 놀랐어요.. 무려 3cm를 작게 얘기하는거에요... 그래서 다시 재달라고 하고 목과 허리를 바로 편다고 피고 다시 섰는데.. 똑같이 얘기를 하더군요.. 어머.. 키가.. 키가 내키가 작아졌어요... 3cm가????