Vì lớn tuổi nên chiều cao giảm, tôi cảm thấy lo lắng.

Chiều cao có lúc cao lúc thấp nhưng trong thời gian đó không có sự khác biệt lớn.
Năm ngoái khi chiều cao giảm 0,5cm tôi đã nghĩ là bình thường, nhưng năm nay chiều cao của tôi đã giảm thêm 1cm so với năm ngoái.

Vì lo lắng nên tôi đã tìm hiểu
Nếu lượng cơ giảm hoặc loãng xương xảy ra, chiều cao có thể bị giảm.

Dù tập thể dục sức mạnh, tôi cảm thấy cơ bắp không phát triển nhiều lắm.
Có vẻ như còn khó duy trì trạng thái hiện tại nữa.
Tôi nghĩ nên kiểm tra chỉ số cơ bắp đều đặn qua xét nghiệm InBody để biết mức độ của nó như thế nào.

Khi bị loãng xương, có thể giảm chiều cao.
Khi mật độ xương giảm, thể tích xương giảm dẫn đến chiều cao xương sống thấp hơn và có thể làm giảm chiều cao của bạn.

Tôi đang cố gắng tập thể dục để quản lý mật độ xương, đồng thời cũng ăn các thực phẩm giàu canxi và uống thuốc bổ sung canxi.

Tôi đang cố gắng quản lý nhưng thấy chiều cao giảm đi nên rất lo lắng.

Có bài tập nào giúp phát triển cơ bắp không?
Có cách nào tốt để quản lý mật độ xương không?