신나게💕💕🎶🎶🎶
골감소는 어쩔수가 없는것 같아요 저희 친정모친이 86세에 별세 하는데 뼈가 너무좋다는것 발견했는데도 키는 줄어 덜더라고요 뼈에 좋은 단백질 섭취하시고 운동도 계속적으로 하셔서 근력을 잘키셔요
키가 들쭉날쭉되긴 하는데 그동안은 크게 차이가 나지는 않았어요
작년에 0.5cm 작아질때는 그러려니했는데, 올해는 작년보다 키가 1cm가 더 작아졌어요.
걱정되서 찾아보니까
근육량이 줄거나 골다공증이 생기면 키가 줄어들 수 있다고 합니다.
근력운동을 해도 근육이 그다지 느는거 같지는 않거든요
현상유지하기도 어려운거 같기도 하고요
근육이 어느정도인지 꾸준하게 인바디 검사로 수치를 확인해봐야 할까봐요~
골다공증이 생기면 키가 줄어들수 있다고 합니다
골밀도가 감소하면 뼈 부피가 줄어서 척추뼈 높이가 낮아져서 키가 줄어들 수 있다고 합니다
골밀도 관리한다고 하중을 주는 운동 하려고 하고 칼슘든 음식도 먹고 있고, 칼슘영양제도 먹고 있긴 합니다.
나름 관리하고 있는데 키가 줄어드는거 보니까 걱정이 많이됩니다
근육 잘 생기게 하는 운동 있을까요?
골밀도 관리하는 좋은 방법 있을까요?
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댓글 7
지영도영나이들면 줄어드는데 얼마만큼 줄어드냐의 차이더라구요
- 오둥씨
지난달에 친정어머니를 뵈러 갔었는데 그사이에 키가 많이 줄어지셔서 마음이 아픈 적이 있어요 물론 노화과정에서 척추와 척추의 뼈사이를 지탱해주는 디스크가 줄어들어 간격이 좁아지기 때문이래요. 이것은 자연스러운 현상이라 어찌할 수 없나봐요 ㅠ 그런데 나이가 아직 젊으시다면 무산소와 유산소 운동으로 병행하시면 도움 된다하네요 예를 들어 *벽을 이용한 스쿼트 *엎드려 기지개 켜기 *엎드려 등 근육 강화하기 등이 있어요~ 검색해보시고 작아진 키는 늘릴수는 없어도 주는건 예방할 수 있어요 저도 참여 해 봐야겠네요^^
안레몬골다공증 검사는 하셨지요? 수치가 괜찮으셨다면 영양제 꾸준히 드시고 멸치 우유 많이 드시는 방법 밖에 없을 것 같아요.
묘정필라테스 하면 1~2cm정도는 키가 커보이는 효과는 있더라구요 ㅎㅎ 아무래도 자세를 교정해주는 효과가 있어서, 굽은 등과 어깨가 스트레칭 효과로 일직선으로 교정이 되어서 그런듯 합니다
애플골다공증 검사해서 정상이시면 걱정마시고 운동 열심히 하시고 뼈에 좋은 것들도 많이 드시고 비D 섭취하시면 될꺼에요 전 하체근육 강화와 뼈에 좋은 운동 계단오르기 하고 있어요~
- pop
얼마전 병원에서 제키를 얘기하는데 깜짝 놀랐어요.. 무려 3cm를 작게 얘기하는거에요... 그래서 다시 재달라고 하고 목과 허리를 바로 편다고 피고 다시 섰는데.. 똑같이 얘기를 하더군요.. 어머.. 키가.. 키가 내키가 작아졌어요... 3cm가????