[Question] I often get cramps in my legs and toes.

하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌

혈액순환의 문제 가 젤크죠 
자기전에 스트레칭을 해 주니까 
전 도움을 많이 받았어요 
발밑에 높은 배게 올려 주기도 효과 좋아요 

김민정

다리 마사지 자주 해주세요
너무 무리는 하지 마세요

이재철

발가락 쥐에 직방인것은 그림처럼 발가락을 위로 올리는것입니다  저는 이것으로 쥐가나는것을 대부분 해결합니다

은하수

저도 쥐가 자주 나는 편인데요
저는 자다가 쥐가 나기도 하고 걷다가 쥐가 나기도 합니다 
근육이완이 되도록 자기전에 폼롤러로 종아리 근육을 풀어주면 좀 나아요 
장시간 앉아 있으면 좋지 않으니 자주 움직여 주시고 마사지도 해주세요 
혈액순환 근육 뭉침 등으로 쥐가 자주 날 수 있으니 자주 풀어주세요

냥냥이

무리해서 많이 쓰거나 갑자기 다리를 쫙 펴거나 쫙 뻗칠때 근육경직이 오면서 쥐가 나더라구요.
쥐나는 부분 맛사지 자주해주고 뜨거운 찜질 자주 해주니 좋더라구요. 온수 족욕도 해보셔요 도움 될것같습니다.

울산뺀질이

저는 몇해전에 종아리 양쪽 모두 쥐가 자주나서
너무 힘들었어요
쥐가나는건 혈액순환이 안되서 그런것도 있지만
저는 하지정맥이었어요
울퉁불퉁 튀어나온 혈관없이
단지 쥐가 잘나서 병원에 갔더니
하지정맥이 하고 양쪽 모두 시술을 했어요
사무실에 가만히 앉아있다보니
하체부종도 생기고
쥐도 잘나는거더라구요.
하지정맥으로 찾아가셔서 상담 받아보세요

숲과 나무

케이스님 반갑습니다 ~
다리에 쥐가 나는 원인은 매우 다양한데,
대부분은 갑작스러운 운동, 무리한 활동 등으로 인한 근육의 피로로 인해 발생한다고 합니다!
대처법은 다리에 난 쥐는 근육을 반대로 늘려주거나, 수축된 근육을 스트레칭과 마시지로 천천히 풀어주면 좋다고 합니다~

땡땡이

쥐가 너무 자주 나는 것도 확인을 한 번 해보셔야지요
혈액순환이 잘 되고 있나 병원에 한번 가보셔요

깐데또까

혈액순환이 잘 되지 않으신가봐요
 저역시 그런 증상이 많아서 자주 
해주었더니 지금은 쥐가나는 증상은
 사라졌어요
 저같은경우엔 종아리쪽에 알이 많은
 편이다보니 자주 스트레칭중이예요

안레몬

혈액순환의 문제이긴 한것 같은데요. 다리마사지기 하나 구입하셔서 마사지 꾸준히 해보세요. 마사지 하고 자면 확실히 쥐가 덜 나긴 합니다. 마사지 스트레칭 해보세요.

쩡♡

발가락이나 다리에 쥐가 자주 나는것은
근육의 수축으로 인해 발생하는 근육경련이예요
대부분 특별한 질환 없이도 발생할수 있지만
근육피로,과도한 운동,전해질 불균형과 수면부족 신경장애,혈애순환 장애등 여러가지 있어요.
저도 예전에 발가락 뒤틀이는 경험으로 엄청 무서웠거든요
그래서 마그네슘 꼬박 섭취하구요
보통 스트레칭 따뜻한 물에 발 담그기 마사지 하기등이 있지만 저는 뒤꿈치를 올렸을때 종아리 중간 하트 부분이 비복근인데 이부분을 엄지 손가락으로 눌러줍니다 그럼 바로 나아지더라구요
충분한 수분섭취 캴슘 마그네슘 섭취 종아리 운동
잠자기전에 발목과 다리 스트레칭 해주면 혈액순환을 개선하고  근육의 긴장을 풀어주어 쥐를 예방하는데 도움이 돼요
도움이 되셨음 좋겠어요
즐거운 하루 보내세요~^^

AA

혈액순환이 잘 안 되면 쥐가 날 수도 있어요~
그리고 자세가 안 좋으면 쥐가 날 수도 있구요. 꼭 병이 있어서 쥐가 나는 건 아니에요. 평소에 운동 꾸준히 하시고 면역력 관리도 해 주시고 혈액순환에 좋은 음식과 영양제를 챙겨 드세요. 그러면 나아질 수 있습니다.