I'm worried about my digestive health.

I originally don't think my intestines are generally healthy.

Recently, I feel like my gut health has suddenly worsened, and I'm worried.

If I eat slightly spicy food, I feel bubbles and gas building up in my stomach.

It is difficult to have a bowel movement easily.
Could caffeine be the cause? I find it hard to get through the day without coffee...
And how should I adjust my eating habits for better gut health?
Will eating Jang Health Yogurt help?

저도 평소에 장이 약한 편이에요 ㅠㅠ 그래서 흰 우유도 잘 못 먹고 여러모로 음식에 예민하기도 한데, 카페인 역시도 몸에 잘 안 받아서 안 먹구 있어요 먹으면 몽롱해지기도 하지만 속도 안 좋은 느낌이 들더라구요 그래서 저는 카페인도 줄이고, 유산균 음료를 꾸준히 먹으려고 하고 있어요 확실히 쾌변에 도움이 되는 것 같아요 또 프로바이오틱스나 유산균 분말을 자주 먹는데 이것도 꽤 도움이 되더라구요

Health talk

I'm worried about my digestive health.