(Question) Will protein drinks be ineffective if I drink them without exercising?

(질문) 프로틴 음료 운동 안하고 먹으면 효과 없을까요?

I make sure to drink protein drinks every day, but I tend not to be able to exercise every day.

The most exercise I do is just cardio walking... and even that I do for my commute.

I have stopped exercising, using long working hours and lack of stamina as excuses, and am only supplementing with protein drinks.

If I only drink protein drinks and don't exercise separately, will it be ineffective?

I am currently taking a supplement containing 20g of protein, but I heard somewhere that if you consume protein without exercising, it all turns into fat, so I am feeling anxious.

Does anyone happen to know? Or should I do strength training for at least 10 minutes a day?

운동을 안 하고 프로틴 음료만 먹으면 근육 성장의 직접적인 효과는 거의 없으며, 오히려 칼로리 과잉으로 인해 살이 찔 수 있습니다. 다만, 단백질 섭취가 부족한 경우 1일 필요량을 채우는 영양 보충이나, 고령자의 근손실 예방 등에는 활용할 수 있다고 합니다.

프로틴 음료의 역할이 손상된 근육을 회복시키고 강화해줌으로써 근력 성장에 도움을 줍니다. 그런데 운동을 하지 않는다면 근육이 자극을 받지 못해 성장 할 수가 없어요. 그러면 단백질 음료만이 가지는 칼로리로 인해서 당연히 살이 찔수가 있겠지요. 그래서 근력 운동은 필수로 해야지 아니면 그대로 체중 증가로 이어집니다

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(Question) Will protein drinks be ineffective if I drink them without exercising?