건강 이야기

[Question] My left shoulder hurts after waking up. Will a hot compress help?

2026.02.11 21:53

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[질문] 기상후 왼쪽 어깨가 아픈데 온찜질 도움될까요?

I woke up this morning and felt pain in my left shoulder.
There is no pain when I lower my arm, but it hurts when I raise my arm.
Lifting heavy objects also puts a strain on my arms.
Have you ever had any problems with your sleeping posture?

Or maybe you're worried that you have another problem with your shoulder, like inflammation or calcification.
Would it be good to apply a warm compress to the shoulder for these symptoms?
Any tips for pain relief?

Comments11

mhuii

기상 후 어깨 통증을 느끼셨군요
통증의 원인은 다양할 수 있어요. 잘못된 수면 자세로 인한 근육 긴장일 수도 있고, 석회화나 회전근개 질환 등의 가능성도 있어요

초기에는 냉찜질로 염증 완화를 해주시고, 통증이 조금 가라앉으면 온찜질로 혈액순환과 근육 이완에 도움을 주시면 좋아요
무리하게 팔을 움직이는 동작은 피하시고, 충분히 쉬어주시는 것이 중요해요

만약 통증이 계속되거나 점점 심해진다면 병원 진료를 받아보시는 것을 권해드려요

2026.03.21 20:51

메론잉

기상 후 어깨 통증은 수면자세, 근육긴장, 베개 높이가 원인이라고 합니다 
온찜질은 근육 이완과 혈액순환에 도움을 준다고 하네요 
10~15분 정도 따뜻하게 찜질 해주시고 가벼운 어깨 스트레칭 병행해주세요 
하루 이틀이면 호전되긴 하는데 팔 저리거나 움직임이 불편하시다면 주의 해주시고요 
통증이 1주 이상 지속된다면 정형외과에서 진료 받아보시는게 좋을듯 합니다

2026.03.06 20:45

케이스

어깨를 들때 문제가 있으시다면 오십견이나 석회석건염 같은 것도 의심을 해볼수 있습니다. 저같은 경우 들때에 통증이 있다가 조그마한 충격이나 움직임에도 통증이 오기 시작했었습니다. 일상 생활에 이미 불편함이 있으시니 통증의학과나 정형외과 방문해 보시는게 좋을 듯 합니다.

2026.03.04 16:55

임★선

아침에 일어나서 어깨가 아픈 건 잘못된 수면 자세나 근육 긴장 때문일 수 있습니다.
온찜질은 혈액순환을 촉진하고 근육을 이완시켜 통증 완화에 도움이 될 수 있으니 시도해보시는 것도 좋습니다

2026.02.19 19:10

말해뭐해

팔을 특정 각도로 올릴 때만 아픈 건 힘줄 문제일 가능성이 크니 당분간 어깨 위로 손을 올리는 동작은 피하세요. 밤에 눌려 자서 생긴 단순 근육통이라면 다행이지만 며칠 지속되면 초음파 검사를 권해드려요!

2026.02.19 14:29

숲과 나무

기상 후 왼쪽 어깨 통증에 
온찜질은 도움이 될 수 있습니다. 
특히 아침에 일어났을 때 어깨가 뻣뻣하고 뻐근한 느낌이라면 온찜질이 혈액 순환을 촉진하고 근육을 이완시켜 통증을 완화하는 데 효과적이라고 합니다.

2026.02.14 14:11

지원이

확실히 온찜질을 하게돼면 근육을 풀어줘서 부드러운게 도움이 될거같아요

2026.02.12 23:17

영준맘

잠버릇이나 근육 긴장으로 생긴 일시적 통증일 가능성이 큽니다.
온찜질과 가벼운 스트레칭이 통증 완화에 도움 돼요.
무거운 물건 들기나 무리한 팔 사용은 잠시 피하세요.
통증이 2~3일 이상 지속되면 병원 진료를 권장합니다.
팔을 올릴 때 통증이 심해지면 특히 주의하세요.

2026.02.12 22:22

잘 때 자세가 문제일 수도 있을 것 같아요.
온찜질 해주세요. 도움 됩니다.

2026.02.12 18:55

영진왕빠

아침에 일어나서 왼쪽 어깨가 아픈 경우
원인에 따라 다르지만 온찜질은 대부분 
도움이 되는 경우가 많습니다 다만 상황에
따라 다르지만 온찜질이 도움이 되는 겅우는
자고 일어나서 뻐근하고 굳은 느낌이 들 경우
근육이 뭉친 느낌이 들 경우 또하나는 움직이면
조금씩 풀리는 통증은 온찜질이 좋습니다
다만 이런 경우는 꼭 병원 진료을 하셔야
 합니다 팔을 들어 올리기 힘든 상태 특정
각도에서 심하게 아플때 회전근개 문제
일수 있구요 특정 동작에서 날카로운 통증
이런 경우는 꼭 병원 진료을 받으세요

2026.02.12 09:22

안레몬

수면 이후 생긴 어깨 통증이 고민이군요. 오십견 가능성 있으니 정형외과 가서 진료 한번 보세요. 오십견이라면 온찜질이 도움됩니다. 온찜질하면 어깨 관절과 근육을 이완시키고 혈액순환에도 도움됩니다.

2026.02.11 23:02