건강 이야기

I often feel sick. Are there any lifestyle habits that might help?

2026.02.02 12:20

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I have poor digestion, so I often get diarrhea. I think it's because I'm sensitive, but are there any lifestyle habits that could help improve my digestion? I don't go straight to bed after eating, but if there's something I can do consistently that would be helpful, I'd like to try it.

자주 체하는편인데 도움 될만한 생활습관 있을까요?

Comments4

은하수

소화 기능이 약하고 자주 체하고 예민한 편이라면 위장의 운동성을 높이면 증상이 덜한데요 
 식사 시 30번 이상 천천히 씹어 침 속 소화 효소가 충분히 섞이게 하면 소화가 잘 되요
식후 20분 정도 가볍게 산책하며 위장의 연동 운동을 도와주세요.
또한 배를 항상 따뜻하게 유지하여 혈액 순환을 돕고, 스트레스가 위장에 전달되지 않도록 명상이나 심호흡을 병행하는 것이 좋아요 
카페인이나 자극적인 음식을 줄이면 증상완화에 도움될 듯 해요

2026.02.21 18:52

임★선

자주 체하는 편이라면 식습관 개선이 가장 중요합니다.
천천히 씹고 과식하지 않는 습관이 도움이 됩니다.

2026.02.19 18:36

안레몬

소식하고 천천히 먹기 그리고 최대한 많이 씹고 넘기기 이렇게만 해도 소화에 큰 도움되더라구요. 그리고 밀가루 튀긴음식 소화에 어려운 음식들도 자제해보세요

2026.02.02 16:21

이하린

천천히 드셔야하고
자신의 양을 초과하지 않는게 제일 중요한거 같아요
저희 엄마가 그래요

2026.02.02 13:06