I suddenly hurt my back. Which is better, a cold compress or a hot compress?

은하수

갑자기 생긴 통증 급성 통증에는 냉찜질이 좋다고 하는데요 
빨래 꺼내다가 허리를 삐끗하신건 급성으로 허리를 삐신거 같아요 
근육이나 인대에 갑작스러운 손상이 생겨서 통증이 오는거 같네요 
급성 통증일 경우 초기 2~3일은 냉찜질이 좋아요 
혈관 수축시켜 염증 줄이고 붓기와 통증을 적게 해줍니다 
얼음팩을 수건 등에 감싸 아픈 부위에 10~20분 대주세요 
하루에 여러번 반복해주시면 되구요 
3일 지나면 온찜질이 좋아요 
혈액순환이 잘 되게 해서 근육을 이완시키고 회복도 빠르게 해줍니다
주무실때 허리 들어간 부위에 수건을 말아서 넣어주시면 어느 정도 지지개 되어 허리가 편안할 수 있어요 
다리를 어깨 넓이로 벌리고 양허리에 손을 얹고 하늘 보기 자세 해주시면 허리가 C자 곡선이 되어 허리건강에 좋아요 
허리를 숙이는 자세는 엄청 좋지 않으니까 피해주시구요 
생활 속에서 항상 이점 염두해 주시면 좋아요 
허리를 숙이면 디스크에 압력을 줘서 좋지 않고 통증도 가중시킬 수 있어요 
얼른 나으시기 바래요 

김석주

어떤분의처방법인데요 무우를 강판에 갈아놓고바닥에 타올하나깔고  누워서허리에부치라고해요처음에 시워해요 나중에열이나기 시작해요 30분정도 효과를본것같아요 요즘에약이좋다보니 옛날에약이귀하때이야기죠

ssul0115

허리를 다치셨군요
보통 다친 부위에는 냉찜질이 효과가 좋다고해요
다친 부위의 상태를 보시고 냉찜질을 해주시면서 휴식 하시는걸 추천드려요

숲과 나무

seabuck님 반갑습니다 ^^
허리 삐끗 시 초기 48시간 이내에는 냉찜질을, 그 이후에는 온찜질을 하는 것이 효과적이라고 하네요!
냉찜질은 염증과 부기를 가라앉히는 데 도움을 주고, 온찜질은 혈액순환을 촉진하여 근육을 이완하고 회복을 돕는다고 합니다~

케이스

허리를 다쳤을 땐 냉찜질이 맞지 않을까 생각해요 삐었을 때는 냉찜질이라고 들었거든요

냥이키우기

파스 정보네요 
잘 보았습니다  

H.J

처음에 허리가 삐었을 때는 차가운 물로 찜질을 해주든지 냉찜질로 조금 하면서 근육을 좀 더 잡아주고 통증이 강화되는 것을 막아주는 역할을 해야 합니다. 다음날부터는 근육을 풀고 진정효과에좋은 온찜질로 해주시는 것이 도움이 되고요. 심하다면 물리치료를 해보시는 것도 좋으실 것 같아요. 
허리염좌에 조금 통증이 있다면 초기대처가 중요해요.
처음에 또 통증을 유발하는 동작은 피하시고 근육에 무리한 움직임 없이 휴식을 잘 취해 주세요. 냉찜질은 염증을 완화시키기 때문에 꼭 필요합니다. 보호대는
통증이 조금 시작될 때 착용을 해주시는데 계속적으로. 장기간 착용하면 근육이 악화될 수 있다고 하니 조심하세요. 
내일부터는 가벼운 스트레칭도 할 수 있도록 온찜질을 해주시면서 조금씩 움직여 주시는 것도 근육의 이완에 도움이 된답니다.
쾌유하세요

합격기원

냉찜질은 급성 염증이나 부기(부종), 통증을 줄일때 하며 차가운 온도로 혈관을 수축시켜 출혈이나 염증 반응을 억제하며, 신경 자극을 둔화시켜 통증 완화 효과를 위해 사용한다네요.
냉찜질은 주로  삠, 타박상, 근육 파열 등 외상 직후, 발목을 삐었을 때(염좌 초기) 무릎 부위 충격 등 부기 있는 부위, 운동 직후 근육 통증을 예방할 때  급성 두통(편두통 등)에사용한다고 합니다. 그러므로 냉찜질이 좋을듯하네요

성민

냉찜질이 훨씬 좋아요
너무 차갑게 하면 더 나빠요ㅡ개인의 생각
병원 가서 확인 먼저 하시지요?