I often feel pain in my heels when I walk. What could be the problem?

은하수

걸을때 발 뒤꿈치가 아프고 찌릿하고 묵직한 느낌이 있다면 족저근막염일 수 있어요 갑자기 운동한게 영향을 줬을 수도 있어요 
충격 흡수를 잘할 수 있는 신발, 발의 아치가 무너지지 않는 걷는 자세 등으로 개선이 가능할거 같아요 
통증이 심하시면 나을때까지 빨리 걷기 등을 피하시고 충분히 쉬어주세요 통증이 계속된다면 염증이 생겼을 수 있으니 병원 가보시는것도 필요할거 같아요 

케이스

족저근막염이 무심히 떠오르는데요. 증상만으로는 또 알 수가 없더라구요. 다양하게 원인이 있을 수 있으니 통증이 지속되시면 병원에 가보시는게 좋겠어요.

김민정

걸을 때 발이 아프군요
너무 무리하지 마세요

이지혜

오랜만에 다시 빨리 걷기를 시작하셔서 발 뒤꿈치에 무리가 온 것 같아요. 갑자기 운동량이 늘면 몸이 적응하지 못해서 이런 통증이 생길 수 있거든요. 보통은 쉬면서 발을 편하게 해주면 차츰 나아지기도 해요. 하지만 통증이 계속되거나 점점 심해지면 그냥 참고 두기보다는 병원에 가서 확인해 보는 게 좋아요. 잠시 속도를 줄이고 몸이 익숙해질 시간을 주는 것도 도움이 될 거예요.

박성진

갑자기 무리한듯해요 운동전 발목등 풀어주고 온몸의 근육도 이완해야지 안 다쳐요 며칠 파스등 뿌려주시고 쉬면 나을듯해요 빨리 완쾌하시고 처음부터 천천히 걷다 빨리가세요

므찌당당

저도 무리하면 그런증상이 나타나세요
운동하기전 충분한 스트레칭과 마사지 해주네요. 
족저근막염 일수도 있다니 정보 잘 얻고 갑니다

숲과 나무

콘센트님 반갑습니다 ^^
발뒤꿈치 통증 자가 치료로
족저근막 스트레칭과 아킬레스건 스트레칭이 좋다고 하네요. 벽에 기대 벽과 30cm 정도 거리를 둔 상태에서 통증 있는 다리를 뒤로 뻗어 종아리 근육이 늘어나도록 하는게 좋다고 합니다 ~

똘망천사

족적근막역이거 같아요 많이 심하면 병원가야죠  그렇게안 심하면 마사지를해주시고  신발을 신경써서  구입하셔야해요  약간 폭신할거로~~^^

임★선

오랜만에 운동하면 발바닥부터 반응 오더라구요.
무리하지 말고 스트레칭이랑 찜질도 같이 해보세요.

임형수

족저근막염 같기도 한데 그냥 참지 마시고 발바닥쪽에 쿠션감이 좋은 운동화로 바꿔 보세요. 그리고 통증이 심해질수 있으니 당분간 무리하게 빨리 걷기 같은 것은 피하시면 좋겠습니다. 

LKS

이 증상은 의사선생님이 말하는 족저근막염 증상과 같네요 무리한 운동으로도 오지만 노화현상으로도 나타난다고 하네요 살속에 근막이 얇아져서 생긴다네요 우리의 발도 아껴야하는데 운동을 안할수는 없고...
아침에 일어나서 발바닥을 바닥에 대기전에 발바닥. 스트레칭을 먼저 해주면 자면서 움츠러들었던 근육을 늘려주어서 발을 디딜때 오는 통증이 덜해지거나 없어진다고 합니다.

파워퀸

족저근막염은 무리한 운동시 더 심해지더라구요.
적당한 운동과 휴식이 필요하더군요.

OK

족저근막염, 아킬레스건염이 의심 되네요.
방치하면 걷기도 힘들어질 수 있으니 꼭 병원 가세요.

땡땡이

참지 마세요
정형외과 가셔서 확인 한 번 해보세요
나쁜 건 참는 게 아니에요

우곰

저는 발가운데 패인부분이 아프더라고요 ㅠㅠ 발통증이 아프면 정말 고통이죠 ㅠ

안레몬

족저근막염같아요. 제가 딱 느낀 증상이랑 같아요 저는 오래된 신발신고 운동하다가 아침에 발디디는데 뒤꿈치가 아파서 놀랬어요. 푹신한 신발신으시고 발 주변을 마사지 꾸준히해보고 통증 지속되면 꼭 병원가보세요

HEE

말씀하신 증상으로 보아 가장 흔하게 의심되는 것은 족저근막염같아요! 
족저근막염은 발바닥 근육을 감싸는 막에 염증이 생기는 질환인데요. 
보통 다음과 같은 특징을 보입니다.

*아침에 일어났을 때 첫발을 내디딜 때 통증이 심함
*오래 앉아 있다가 일어날 때 통증
*걸을수록 통증이 조금씩 나아지는 경향이 있음
*발뒤꿈치 안쪽 부분에서 찌릿하거나 묵직한 통증
여기서 해당하는 부분이 있으신가요?
최근 운동을 쉬다가 갑자기 다시 시작하면 발에 무리가 가기 쉬워 
족저근막염이 발생하거나 악화될 수 있어요. 
또 걷기 운동을 할 때 자세가 잘못되었을 경우에도 족저근막염이 생길 수도 있구요.
물론 단순한 근육통일 수도 있지만 
통증이 찌릿하고 묵직하게 느껴진다면 
단순한 근육통보다는 족저근막염일 가능성이 제일 높아보이네요. 
일단 며칠간은 집에서 하실 수 있는 방법을 시도해보는게 좋겠네요.

*휴식: 걷기 운동을 하면서 생긴 통증이므로 걷기 운동은 잠시 중단하고 발에 충분한 휴식을 주세요~
*적당한 굽높이의 신발착용: 족저근막염에 가장 취약한 신발이 바로 굽낮은 신발, 딱딱한 신발이에요. 쿠션이 푹신하고 발볼이 넓은 신발을 착용해주세요.
*냉찜질: 통증이 느껴지는 부위에 냉찜질을 해주면 염증 완화에 도움이 될 거예요.
*스트레칭: 발바닥과 발목을 돌리는 스트레칭을 해주세요. 특히 아킬레스건을 부드럽게 늘려주는 스트레칭을 꾸준히 해주는 것이 좋아요. 저도 발목돌리기 운동을 하는데 다 하고나면 발목에 시원함이 느껴져요.
하지만 며칠 쉬었는데도 통증이 계속되거나 걷는 데 지장이 있다면 통증을 참지 마시고 정형외과나 재활의학과 가보세요. 족저근막염은 자연 치유가 안 되기 때문에 만약 족저근막염이라면 꼭 전문적인 치료를 받으셔야 해요.