highway032
๊ฑด๊ฐ๋ชฉํ ์ ์ธ์ฐ์ จ๋ค์ ๋ชฉํ ๋ฌ์ฑ ์์ํฉ๋๋ค~~
This week, I will set health goals again.
ย
Walking 5,000 steps a day (started again after stopping for a month in June)
Drink 2 liters of water daily (I didn't drink much because I was drinking kombucha, but I will drink consistently)
Riding the indoor bicycle for an hour each time (hadn't ridden for a while because it was hot, so started again)
ย
I was consistently doing it in June, but I didn't do it at all in July.
Once I started, I couldn't do it all..
I plan to start again from this week.
ย
0
0
Comments 25
๊ฐ์์ด์๋ง7์ ๊ฑด๊ฐ๋ชฉํ ์์ํฉ๋๋ค. ๊พธ์คํ๊ฒ ๋ค์ ์์ํด์.
์งํ๊ฒํฐ์ด๋ฒ์ฃผ ๊ฑด๊ฐ๋ชฉํ ์์ํฉ๋๋ค ^^ย ์ค๋๋ ํ์ดํ ํ์ธ์ย
๊ฐ๋ฏธํ๊ฑด๊ฐ๋ชฉํ ์์ํฉ๋๋คย ํ์ดํ ์ ๋๋คย
์ง์๋์๋ง์์ ์ข๋ง ๊ฒ์ผ๋ฆํด๋ ์ํด์ง๊ฒ๋๋๋ผ๊ตฌ์
- ๋ธ๋๋ง
๋ฌผ ๋ง์ด ๋ง์๊ธฐ ์ ๋ ๋์ ํ๊ณ ์์ด์ย ์์ํฉ๋๋คย
ํ๋์ ๋ฆฌํ๋ฒ ๋ฃจํด์ด ๊นจ์ง๋ฉด ๊ณ์ ์ํ๊ฒ ๋์ฃ ~ ๋ค์ ์์ํ์ ๊ฑฐ ํ์ดํ ์ ๋๋ค^^
- ์ํํฌ
์ด๋ฒ์ฃผ๋ย ๊ณํ ํ์ ๋ชฉํ ๊ผญ ์ด๋ฃจ์๊ธธ ๋ฐ๋์ฉ ์์ํฉ๋๋คย
์์ปท์ผ์๊ณ ์์ด์ฌ๋ฆ์ด๋ผ ์๋ถ๋ณด์ถฉ์ด ๋ ํ์ํ๊ฒ ๊ฐ์์ใ ๊ฑด๊ฐ ๋ชฉํ ์์ํ ๊ฒ์ ํ์ดํ ํ์ธ์
๊พธ๋ฆฌํธ์ด๋ฒ์ฃผ ๊ฑด๊ฐ๋ชฉํ ํ์ดํ ์ ๋๋ค ์ฆ๊ฑฐ์ด ์ ๋ ๋์ธ์
- ๋๊ฐ์ฌํ์
๋์ ๊ฑด๊ฐ์ ๋ด๊ฐ ์ง์ผ์ผ์ฃ ์์ํฉ๋๋ค
- ๊ธฐ๋ฉฉ๋ฉฉ
์ ์ค๋ด์์ ๊ฑฐ ํ์๊ฐ.. ์ ๋ ํด์ผํ๋๋ฐ ์ํ๊ฒ๋๋ค์ ใ ย
์ฌ์ถ๊ธฐ์๊ฐฑ๋ ๊ธฐ์ค์คํ์ ๐๋ ์ด๋ฒ์ฃผ ๊ฑด๊ฐ ๋ชฉํ ๋ฌ์ฑ ์์ ํฉ๋๋ค ์ค๋ ํ๋ฃจ๋ ํ์ดํ ํ์ธ์
- wons๋ง
์ด๋ฒ์ฃผ ๊ฑด๊ฐ ๋ชฉํ ํ์ดํ ์ ๋๋ค~ ์ค๋๋ ์ฆ๊ฑฐ์ด ํ๋ฃจ ๋ณด๋ด์ธ์
์ฌ๋ฆฌ๋์ค๋ด์์ ๊ฑฐ ์ข์ฃ ์ฌ๋ฆ์๋ ํด๋ด ์๋น ใ ใ
- ์์
ํ๋ฃจ ์ค์ฒ๋ณด ๊ฑท๊ธฐ์ข๋ค์! ๊ฑด๊ฐ๋ชฉํ ์ ์ธ์ฐ์ จ๊ตฐ์!ย
- Kkk
๊ณํํ์ ๋ชฉํ ์ฑ๊ณตํ์ธ์ ํ์ดํ ์ ๋๋ค
๊ธ์ง๋๊พธ์คํ ์ด๋ํ๋ ์ถ ์์ํฉ๋๋ค.ย
- JN
๊พธ์คํ ๋ชฉํ์ค์ ํ๊ณ ์ค์ฒํ์๋ฉด ๊ฑด๊ฐํ์๊ฒ ์ด์ ์์ํฉ๋๋ค
ํ์ง๊ฑด๊ฐ๋ชฉํ ์ ์ธ์ฐ์ จ๋ค์ ๋ชฉํ ๋ฌ์ฑ ์์ํฉ๋๋ค~~