highway032
๊ฑด๊ฐ๋ชฉํ ์ ์ธ์ฐ์ จ๋ค์ ๋ชฉํ ๋ฌ์ฑ ์์ํฉ๋๋ค~~
Minggu ini saya akan menetapkan kembali tujuan kesehatan.
ย
Berjalan 5.000 langkah sehari (mulai lagi setelah berhenti selama sebulan di bulan Juni)
Minum 2 liter air setiap hari (karena minum kombucha, jadi jarang minum air, tapi harus rutin minum)
Mengayuh sepeda dalam ruangan selama satu jam (karena panas, tidak mengayuh selama beberapa waktu, lalu mulai lagi)
ย
Saya telah melakukan secara konsisten pada bulan Juni, tetapi tidak melakukan apa-apa di bulan Juli.
Mulai, jadi semuanya tidak dilakukan..
Saya berencana untuk mulai lagi dari minggu ini.
ย
0
0
komentar 25
๊ฐ์์ด์๋ง7์ ๊ฑด๊ฐ๋ชฉํ ์์ํฉ๋๋ค. ๊พธ์คํ๊ฒ ๋ค์ ์์ํด์.
์งํ๊ฒํฐ์ด๋ฒ์ฃผ ๊ฑด๊ฐ๋ชฉํ ์์ํฉ๋๋ค ^^ย ์ค๋๋ ํ์ดํ ํ์ธ์ย
๊ฐ๋ฏธํ๊ฑด๊ฐ๋ชฉํ ์์ํฉ๋๋คย ํ์ดํ ์ ๋๋คย
์ง์๋์๋ง์์ ์ข๋ง ๊ฒ์ผ๋ฆํด๋ ์ํด์ง๊ฒ๋๋๋ผ๊ตฌ์
- ๋ธ๋๋ง
๋ฌผ ๋ง์ด ๋ง์๊ธฐ ์ ๋ ๋์ ํ๊ณ ์์ด์ย ์์ํฉ๋๋คย
ํ๋์ ๋ฆฌํ๋ฒ ๋ฃจํด์ด ๊นจ์ง๋ฉด ๊ณ์ ์ํ๊ฒ ๋์ฃ ~ ๋ค์ ์์ํ์ ๊ฑฐ ํ์ดํ ์ ๋๋ค^^
- ์ํํฌ
์ด๋ฒ์ฃผ๋ย ๊ณํ ํ์ ๋ชฉํ ๊ผญ ์ด๋ฃจ์๊ธธ ๋ฐ๋์ฉ ์์ํฉ๋๋คย
์์ปท์ผ์๊ณ ์์ด์ฌ๋ฆ์ด๋ผ ์๋ถ๋ณด์ถฉ์ด ๋ ํ์ํ๊ฒ ๊ฐ์์ใ ๊ฑด๊ฐ ๋ชฉํ ์์ํ ๊ฒ์ ํ์ดํ ํ์ธ์
๊พธ๋ฆฌํธ์ด๋ฒ์ฃผ ๊ฑด๊ฐ๋ชฉํ ํ์ดํ ์ ๋๋ค ์ฆ๊ฑฐ์ด ์ ๋ ๋์ธ์
- ๋๊ฐ์ฌํ์
๋์ ๊ฑด๊ฐ์ ๋ด๊ฐ ์ง์ผ์ผ์ฃ ์์ํฉ๋๋ค
- ๊ธฐ๋ฉฉ๋ฉฉ
์ ์ค๋ด์์ ๊ฑฐ ํ์๊ฐ.. ์ ๋ ํด์ผํ๋๋ฐ ์ํ๊ฒ๋๋ค์ ใ ย
์ฌ์ถ๊ธฐ์๊ฐฑ๋ ๊ธฐ์ค์คํ์ ๐๋ ์ด๋ฒ์ฃผ ๊ฑด๊ฐ ๋ชฉํ ๋ฌ์ฑ ์์ ํฉ๋๋ค ์ค๋ ํ๋ฃจ๋ ํ์ดํ ํ์ธ์
- wons๋ง
์ด๋ฒ์ฃผ ๊ฑด๊ฐ ๋ชฉํ ํ์ดํ ์ ๋๋ค~ ์ค๋๋ ์ฆ๊ฑฐ์ด ํ๋ฃจ ๋ณด๋ด์ธ์
์ฌ๋ฆฌ๋์ค๋ด์์ ๊ฑฐ ์ข์ฃ ์ฌ๋ฆ์๋ ํด๋ด ์๋น ใ ใ
- ์์
ํ๋ฃจ ์ค์ฒ๋ณด ๊ฑท๊ธฐ์ข๋ค์! ๊ฑด๊ฐ๋ชฉํ ์ ์ธ์ฐ์ จ๊ตฐ์!ย
- Kkk
๊ณํํ์ ๋ชฉํ ์ฑ๊ณตํ์ธ์ ํ์ดํ ์ ๋๋ค
๊ธ์ง๋๊พธ์คํ ์ด๋ํ๋ ์ถ ์์ํฉ๋๋ค.ย
- JN
๊พธ์คํ ๋ชฉํ์ค์ ํ๊ณ ์ค์ฒํ์๋ฉด ๊ฑด๊ฐํ์๊ฒ ์ด์ ์์ํฉ๋๋ค
ํ์ง๊ฑด๊ฐ๋ชฉํ ์ ์ธ์ฐ์ จ๋ค์ ๋ชฉํ ๋ฌ์ฑ ์์ํฉ๋๋ค~~