์ฆ์ฃผ
์ฒด๋ ฅ๊ณผ ๊ทผ๋ ฅ์ ํค์์ผ์ง์ ๊ฑด๊ฐ ๋ฏํย ์ ์งํค์ธ์
๐ Health Goals
Let's start small and simple.
ย
โ The stamina to run up the stairs without panting when the train approaches the station!
โ Shoulder and arm muscles that don't bunch up even when carrying a shopping basket full of various items!
The determination to do the dishes before collapsing after dinner!
0
0
Comments 21
- ๋ญ๋ง๋๋ฒ ์ด
์ฒด๋ ฅ๊ณผ ๊ทผ๋ ฅ๊น์ง~~๊ฑฐ๊ธฐ์ ๋๊น์งํด๋ด๋ ์ง๊ตฌ๋ ฅ!! ์์ ๋ฌ๋ฟ์~~^^
- JJang
์ฒด๋ ฅ! ์ ์ ๋ ฅ! ์์ํฉ๋๋ค!!
- ๋๋ถ์ ์
ใด๊ฑด๊ฐํ ์ฒด๋ ฅ ๊ธฐ๋ฅด์ ์ ์ฌํด์ ๋ชฉํ ์ ๋ฌ์ฑํ์ธ์. ์ ๋ 3๊ฐ์ง ๋ค ํด๋น๋๋ค์ใ ใ
- ์๋ฆฐ
์์ํฉ๋๋คย ๊ตฟ๋ฐค๋์ธ์ย
- ์ผ์น์
์งํ์ฒ ๊ณ๋จ ๋ฐ์ด๊ฐ๋ ํํ๋์ง ์๋ ์ฒด๋ ฅ ์ ๋ ๊ฐ๊ณ ํ๋ค์ ๋ชฉํ ๋ฌ์ฑํ๊ธธ ์์ํ ๊ฒ์
- HJ
๋๊ฒ ํ์ค์ ์ด๊ณ ์ค์ํ์ ์ธ ๋ชฉํ๋ฅผ ์ธ์ฐ์ จ๋ค์. ์ ์ค์ฒํด ๋ด์ค๊ฒ ๊ฐ์์. ์์ํฉ๋๋ค
- ๋๋
์ฒด์ง๋ฐฉ์ ๋นผ๊ณ ๊ทผ์ก์ ๋๋ฆฌ๊ณ ์ถ์ด์ ์ฝ์ง ์๊ฒ์ฃ ?ใ ใ
- ํฌ์ผ
๋ชฉํ ๊ผญ ์ด๋ฃจ์๊ธธ์ ์ฒด๋ ฅ ํค์ฐ๊ธฐ ์์ํฉ๋๋คย
- ๊ฐ๋ฏธํ
๊ฑด๊ฐ๋ชฉํ ์์ํฉ๋๋คย ํ์ดํ ์ ๋๋คย
- ๋ง์๋ค์ฆ
์ธ๊ฐ๋ค ์ ํํ ๋ ํ๋ ๋ชฉํ์ง๋ง ๋ฏธ๋๋ฆฌ๋ณถ์๋์ ๊ผญ ์ด๋ฃจ์๊ธธ ๋ฐ๋์ย
- ๋๋
์งง์๊ฑฐ๋ฆฌ ๋ฐ๊ณ ๋ ์์ฒญ ํ๋ก๋๋๋ฐ ์ ๋ ๊ฐ๋ค์
- ๊พธ๋ฆฌํธ
๋ชฉํํ์ ๊ฑฐ ๊ผญ ์ด๋ฃจ๊ธธ ๋ฐ๋์ ์์์์ ํ์ดํ
- ์ ๊ฐ์ฐ
๊ฑด๊ฐ๋ชฉํ ๋ฌ์ฑ์์ํฉ๋๋ค์ ๋ ๊ณ๋จ ๋ฐ์ด์ฌ๋ผ๊ฐ๋ ์ ํ๋ก๊ฑฐ๋ ท์์ข๊ฒ์ด์
- homi
๋ฏธ๋๋ฆฌ๋ณถ์ย ๋๋ค์์ ๋ ๋์ด ๊ฐ์ใ ใ ๋ฏธ๋๋ฆฌ๋ ๋ณถ์์ ๋จน์ผ๋ฉด ๋ง์์ ๊ฒ ๊ฐ์์!!
- ๋ธ๋๋ง
์ฌํด ๊ฑด๊ฐ๋ชฉํ ์ ํ์ ๊ฑฐ ๊ผญ ์ด๋ฃจ์๊ธธ ์์ํฉ๋๋คย ์ค๋๋ ์ฆ๊ฑฐ์ด ํ๋ฃจ ๋ณด๋ด์ธ์ย
- ๋ฏธ๋๋ฏธ๋๋ฏผ
์ฒด๋ ฅ์ด ๊ตญ๋ ฅ์ด๋ผ๋ ๋ง์ด ์ ๋ง ์ด์ ๋ ์ ๋ฟ๋ค์ ์ฌํด ๊ฑด๊ฐ๋ชฉํ ๊ผญ ์ด๋ฃจ์ธ์
- ๊ฐ๋ฏธ์ฌ์ฅ
์ฌํด์ ๊ฑด๊ฐ๋ชฉํ๋ฅผ ์ก์ผ์ ง๊ตฐ์ ๋ชฉํํ์ ๋๋ก ์ด๋ฃจ์๊ธธ ์์ํฉ๋๋คย
- ๋ค์ฐ๋ํฅ๊ธฐ
์ฒด๋ ฅ๊ณผ ๊ทผ๋ ฅ์ ๊ธฐ๋ฅด์๋๊ตฐ์ ๊ฑด๊ฐ ๋ชฉํ ์ฑ๊ณต ์์ํฉ๋๋น~~
- ๊ฑท๊ธฐ์
์ค๋ ํ ์ผ ์ ๋ ๋ ๋ณด๊ณ ์๊ทน๋ฐ์ ํด๋ด ๋๋ค. ํ์ดํ ๋ชฉํ๋ฌ์ฑ์ ์ฑ์คํ์ ๋ ๋ณด๊ณ ๋ฐฐ์๊ฐ๋๋ค. ์์ ํ๋ด์ธ์.~~ ย