logo

Penetapan Tujuan Kesehatan

Target Kesehatan Tahun Ini

2023.06.07 23:33
memeriksa membatalkan

๐Ÿ’™ Tujuan Kesehatan

Mari kita mulai dengan hal yang kecil-kecil saja.

ย 

โœ” Saat tiba di stasiun kereta bawah tanah, stamina yang tidak membuat terengah-engah meskipun berlari menaiki tangga karena kereta sedang mendekat!

Otot bahu dan lengan yang tidak kaku meskipun membawa keranjang belanja yang penuh dengan berbagai barang!

Semangat untuk mencuci piring sebelum tidur setelah makan malam!

0
0
komentar 21
  • gambar profil
    ์ฆ์ฃผ 
    ์ฒด๋ ฅ๊ณผ ๊ทผ๋ ฅ์„ ํ‚ค์›Œ์•ผ์ง€์š”
๊ฑด๊ฐ• ๋ฏํ‘œย  ์ž˜ ์ง€ํ‚ค์„ธ์š”
  • gambar profil
    ๋‚ญ๋งŒ๋šœ๋ฒ…์ด
    ์ฒด๋ ฅ๊ณผ ๊ทผ๋ ฅ๊นŒ์ง€~~๊ฑฐ๊ธฐ์— ๋๊นŒ์ง€ํ•ด๋‚ด๋Š” ์ง€๊ตฌ๋ ฅ!!
์‘์› ๋“ฌ๋ฟ์š”~~^^
  • gambar profil
    JJang
    ์ฒด๋ ฅ! ์ •์‹ ๋ ฅ!
์‘์›ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค!!
  • gambar profil
    ๋ˆˆ๋ถ€์…”์š”
    ใ„ด๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์ฒด๋ ฅ ๊ธฐ๋ฅด์…”์„œ ์˜ฌํ•ด์˜ ๋ชฉํ‘œ ์ž˜ ๋‹ฌ์„ฑํ•˜์„ธ์š”. ์ €๋„ 3๊ฐ€์ง€ ๋‹ค ํ•ด๋‹น๋˜๋„ค์š”ใ…‹ใ…‹
  • gambar profil
    ์•„๋ฆฐ
    ์‘์›ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹คย 
๊ตฟ๋ฐค๋˜์„ธ์š”ย 
  • gambar profil
    ์•ผ์˜น์–‘
    ์ง€ํ•˜์ฒ  ๊ณ„๋‹จ ๋›ฐ์–ด๊ฐ€๋„ ํ—‰ํ—‰๋Œ€์ง€ ์•Š๋Š” ์ฒด๋ ฅ ์ €๋„ ๊ฐ–๊ณ ํ”„๋„ค์š” ๋ชฉํ‘œ ๋‹ฌ์„ฑํ•˜๊ธธ ์‘์›ํ• ๊ฒŒ์š”
  • gambar profil
    HJ
    ๋˜๊ฒŒ ํ˜„์‹ค์ ์ด๊ณ  ์‹ค์ƒํ™œ์ ์ธ ๋ชฉํ‘œ๋ฅผ ์„ธ์šฐ์…จ๋„ค์š”.
์ž˜ ์‹ค์ฒœํ•ด ๋‚ด์‹ค๊ฒƒ ๊ฐ™์•„์š”. ์‘์›ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค
  • gambar profil
    ๋‚˜๋‚˜
    ์ฒด์ง€๋ฐฉ์„ ๋นผ๊ณ  ๊ทผ์œก์„ ๋Š˜๋ฆฌ๊ณ ์‹ถ์–ด์š”
์‰ฝ์ง€ ์•ˆ๊ฒŸ์ฃ ?ใ…œใ…œ
  • gambar profil
    ํฌ์•ผ
    ๋ชฉํ‘œ ๊ผญ ์ด๋ฃจ์‹œ๊ธธ์š”
์ฒด๋ ฅ ํ‚ค์šฐ๊ธฐ ์‘์›ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹คย 
  • gambar profil
    ๊ฐ•๋ฏธํ˜•
    ๊ฑด๊ฐ•๋ชฉํ‘œ ์‘์›ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹คย 
ํ™”์ดํŒ…์ž…๋‹ˆ๋‹คย 
  • gambar profil
    ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ
    ์„ธ๊ฐœ๋‹ค ์ €ํ•œํ…Œ๋Š” ํž˜๋“  ๋ชฉํ‘œ์ง€๋งŒ ๋ฏธ๋‚˜๋ฆฌ๋ณถ์Œ๋‹˜์€ ๊ผญ ์ด๋ฃจ์‹œ๊ธธ ๋ฐ”๋ž˜์š”ย 
  • gambar profil
    ๋‚˜๋‘
    ์งง์€๊ฑฐ๋ฆฌ ๋›ฐ๊ณ ๋„
์—„์ฒญ ํ—๋–ก๋˜๋Š”๋ฐ ์ €๋ž‘ ๊ฐ™๋„ค์š”
  • gambar profil
    ๊พธ๋ฆฌํ˜ธ
    ๋ชฉํ‘œํ•˜์‹ ๊ฑฐ ๊ผญ ์ด๋ฃจ๊ธธ ๋ฐ”๋ž˜์š”
์•„์ž์•„์ž ํ™”์ดํŒ…
  • gambar profil
    ์œ ๊ฐ€์—ฐ
    ๊ฑด๊ฐ•๋ชฉํ‘œ ๋‹ฌ์„ฑ์‘์›ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค์ €๋„ ๊ณ„๋‹จ ๋›ฐ์–ด์˜ฌ๋ผ๊ฐ€๋„ ์•ˆ ํ—๋–ก๊ฑฐ๋ ท์Œ์ข‹๊ฒŸ์–ด์š”
    • homi
      ์ „ ์šด๋™๋งŒ ํ•˜๋ฉด ๊ทผ์œก์ด ๋” ๋น ์ง€๋Š” ๊ฒƒ ๊ฐ™์•„์š” ์–ด์งธ
ํœด,,,,,
  • homi
    ๋ฏธ๋‚˜๋ฆฌ๋ณถ์Œย 
๋‹‰๋„ค์ž„์— ๋” ๋ˆˆ์ด ๊ฐ€์š”ใ…Žใ…Ž
๋ฏธ๋‚˜๋ฆฌ๋„ ๋ณถ์•„์„œ ๋จน์œผ๋ฉด ๋ง›์žˆ์„ ๊ฒƒ ๊ฐ™์•„์š”!!
  • ๋”ธ๋‘˜๋ง˜
    ์˜ฌํ•ด ๊ฑด๊ฐ•๋ชฉํ‘œ ์ •ํ•˜์‹ ๊ฑฐ ๊ผญ ์ด๋ฃจ์‹œ๊ธธ ์‘์›ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹คย 
์˜ค๋Š˜๋„ ์ฆ๊ฑฐ์šด ํ•˜๋ฃจ ๋ณด๋‚ด์„ธ์š”ย 
  • gambar profil
    ๋ฏธ๋‹ˆ๋ฏธ๋‹ˆ๋ฏผ
    ์ฒด๋ ฅ์ด ๊ตญ๋ ฅ์ด๋ผ๋Š” ๋ง์ด ์ •๋ง ์ด์ œ๋Š” ์™€ ๋‹ฟ๋„ค์š”
์˜ฌํ•ด ๊ฑด๊ฐ•๋ชฉํ‘œ ๊ผญ ์ด๋ฃจ์„ธ์š”
  • gambar profil
    ๊ฐœ๋ฏธ์‹ฌ์žฅ
    ์˜ฌํ•ด์˜ ๊ฑด๊ฐ•๋ชฉํ‘œ๋ฅผ ์žก์œผ์…ง๊ตฐ์š”
๋ชฉํ‘œํ•˜์‹ ๋Œ€๋กœ ์ด๋ฃจ์‹œ๊ธธ ์‘์›ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹คย 
  • ๋‹ค์šฐ๋‹ˆํ–ฅ๊ธฐ
    ์ฒด๋ ฅ๊ณผ ๊ทผ๋ ฅ์„ ๊ธฐ๋ฅด์‹œ๋Š”๊ตฐ์š”
๊ฑด๊ฐ• ๋ชฉํ‘œ ์„ฑ๊ณต ์‘์›ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹น~~
  • gambar profil
    ๊ฑท๊ธฐ์™€
    ์˜ค๋Š˜ ํ•  ์ผ ์ €๋„ ๋‹˜ ๋ณด๊ณ  ์ž๊ทน๋ฐ›์•„ ํ•ด๋ด…๋‹ˆ๋‹ค. ํŒŒ์ดํŒ…
๋ชฉํ‘œ๋‹ฌ์„ฑ์— ์„ฑ์‹คํ•˜์‹  ๋‹˜ ๋ณด๊ณ  ๋ฐฐ์›Œ๊ฐ‘๋‹ˆ๋‹ค. ์•„์ž ํž˜๋‚ด์„ธ์š”.~~
ย