์ ๋ํ๋ฆญ
ํ๋ฌ ๋ชฉํํ๊ฑฐ ์ ์ง์ผ์ 2ํค๋ก ๊ฐ๋ ๊ผญ ํ์๊ธธ ์์ํฉ๋๋ค!
Exercise
Weekday 5 times a week group PT
Walking more than 7,000 steps every day
Running crew held twice a week on weekends
Stretching in between times
ย
Management
Go to the management shop for a massage once every two weeks
Scalp care salon once every two weeks
ย
Attending a hobby school
ย
Meal plan
Eat three meals at regular times
Lunch is always salad ๐ฅ
Avoiding soft drinks / snacks and sweets ๐ช
ย
Lost 2 kilograms in one month
0
0
Comments 13
์ฐ๋9์ ํ๋ฌ๋ชฉํ ๋ฌ์ฑ ์์ํฉ๋๋คย 2ํค๋ก ๊ฐ๋ ์์์์ ํ์ดํ !!
JN9๋ฌ ๋ชฉํ ์ฒด๊ณ์ ์ด๋ค์ ๋ชฉํ ์ด๋ฃจ์๊ธธ ๋ฐ๋๋๋ค
- ๊น์ฐ๐
์... ๋๋ฐย ์ด๋๋ ํ์๊ตฌย ๊ด๋ฆฌ๋ ๋ฐ์ผ์๊ตฌย ์ทจ๋ฏธ ํ์๋ ๋ค๋์๊ตฌย ์๋จ๊น์ง..!!!!!! ์๊ธฐ๊ด๋ฆฌ ๋ฉ์ง์ธ์
Quadruple 4 Project๋ํผ๋ง์ฌ์ง ์ ๋ง ์์ํ๊ฒ ๋ค์ ํ๋ฌ๋์ 2ํฌ๋ก๊ฐ๋ ๊ผญํ์ธ์!
๊ธ์ง๋ํ๋ฌ๋์ 2ํฌ๋ก ๊ฐ๋์์ ํด์. ์ 1ํฌ๋ก๋ ๋๋ฌด ํ๋๋ค์.
์งํ๋ฉ์ด์ปค9์๋ฌ ๋ชฉํ ์ ๋ฌ์ฑํ์๊ธธ ๋ฐ๋์ ๋ถ๊ธ ์ ๋ณด๋ด์ธ์^^
- ๋ก๋2๋ฑ๋น์ฒจ
๊ฑด๊ฐ๋ชฉํ ์์๋๋ฆฝ๋๋ค ^^ ๊ณํ์ด ์์ฐจ์๋ค์ย
๊ตฌ๋ฆ๋ฐฉ์ธ์ ํผํฐ๋ ํ์๊ณ ๋ง์ฌ์ง๋ ๋ฐ์ผ์๊ณ ๊ด๋ฆฌ ์ฌ๋ฌ๊ฐ์ง๋ก ์ด์ฌํ ํ์๋ค์~~ ์์ํฉ๋๋ค!
seabuck2ํค๋ก ๊ฐ๋ ๋ง์ ์ ๋ฟ๋ค์ ์์ฐจ๊ฒ ์ ์ธ์ฐ์ จ๋ค์ ๊ฑด๊ฐ๋ชฉํ ์์ํฉ๋๋ค ํ๋ณตํ ํ๋ฃจ๋์ธ์
SKY0118๋๋ฌด ์ข์ ๊ณํ์ด๋ค์ ์์ํ ๊ฒ์ ํ์ดํ ์ด์
ํธ๋ฅธ๋ด9์์ ์ด๋๊ณผ ์๋จ๊ด๋ฆฌ ๊ณํ์ ๊ผผ๊ผผํ ํ์ จ๋ค์.ย ์ฆ๊ธฐ๋ฉด์ ๊ฑด๊ฐ ์ฑ๊ธฐ์ธ์ย