우블리에
오우~~👍👍 다이어트는 빼는거보다 유지가 더 어려운데 대단하시네염 이참에 그냥 몸에 맞는 옷을 사 입으시는게 어떠신지요?^^
5年前から10キロ減量を目標に万歩計を使った運動を始めたが、失敗した。
1年前から食事内容を変更しました。1日3食を摂りますが、食事量を半分に減らし、白米の代わりに雑穀米に変更しました。好きだった麺類、ラーメン、パンなどの小麦粉食品を大幅に減らしました。果物の摂取も半分以下に減らしました。体重は70キロから4年間で2キロ減少しましたが、食事内容の変更後は65キロになり、6ヶ月前からは62キロ、現在は59〜60キロの間を維持しています。もちろん、1万歩のウォーキングも続けています。
問題は服が大きすぎて縮めて着ていることです。
ダイエットに興味のある方はご参考ください...(以上)
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Comments 6
비니비니10키로 감량 축하드려요 다이어트는 운동도 중요하지만 식단이 더 큰 비중을 차지하는거 같네요 잘 유지하세요
땡땡이역시 식단과 운동만이 최고의 다이어트네요 하얀색을 피하는 게 제일 좋은 방법이에요 흰 쌀 하얀 설탕 하얀 밀가루 다이어트를 하지 못하게 하는 주범들인 것 같네요 식단을 하는게 정말 힘들었을텐데 고생하셨네요 앞으로도 요요 오지 말고 지금처럼 꾸준하게 유지하세요 축하합니다~~~
쩡♡건강식은 식단과 규칙적인 운동을 병행해야 효과가 좋은 것 같아요. 유지를 잘하고 계시니 다행이네요 응원합니다.
- 윤정
감량 축하드려요~~~
- 오키드
건강하게 감량하셔서 성공하신 것 같아요 축하드려요!