6 efek samping konsumsi protein berlebihan

Jumlah asupan protein harian yang direkomendasikan adalah 0,8 hingga 1,2 gram per kilogram berat badan, tetapi bagi mereka yang melakukan banyak latihan kekuatan, disarankan 1,5 hingga 1,6 gram.

 

Efek samping dari konsumsi berlebihan

 

1. Penambahan berat badan

Jika mengonsumsi protein secara berlebihan tanpa mengurangi kalori harian, berat badan dapat bertambah.

​

2. Terjadinya penyakit ginjal

Meningkatkan produksi dan pengeluaran urea, limbah nitrogen, dapat membebani ginjal. Karena amonia yang dihasilkan selama proses pemecahan juga dapat menurunkan fungsi hati.

 

3. Dehidrasi

Biasanya terdiri dari nitrogen, karbon, hidrogen, oksigen, dan lain-lain, nitrogen dalam sampel biologis seperti urin atau darah disebut nitrogen urea darah, yang meningkat secara drastis saat mengonsumsi protein secara berlebihan. Kelebihan nitrat dalam tubuh dapat meningkatkan risiko batu ginjal.

​

Beban pada ginjal

Nitrogen oksida dikeluarkan melalui ginjal, tetapi dalam keadaan berlebihan, ginjal akan terbebani. Terutama bagi mereka yang berusia di atas 50 tahun atau memiliki penyakit seperti diabetes dan hipertensi, kemungkinan fungsi ginjal mereka menurun sehingga perlu lebih memperhatikan jumlah asupan protein. Bagi orang yang memiliki penyakit ginjal, mereka harus mengonsumsi hanya sekitar 60-70 persen dari jumlah yang direkomendasikan per hari.

​

5. Gangguan pencernaan

Waktu pencernaan relatif lebih lama dibandingkan dengan karbohidrat, dan dapat memberikan beban pada sistem pencernaan sehingga dapat menyebabkan ketidaknyamanan perut.