안레몬
담율로님 LDL 콜레스테롤 152가 본인 수치인거지요? 아마 저정도면 병원에서 고지혈증악 추천했을것같은데 수치 낮추는거 무지 어렵더라구요. 전 지금도 관리하고 있어요. 운동은 하루 이만보 걷고 식이가 가장 중요한데 밀가루 튀긴음식 탄산 커피 전부 끊었어요. 식이가 어려운데 일단 당장 시작해보는걸 추천드립니다
Question) Is there a way to lower cholesterol levels quickly?
2026.02.02 14:04
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I'm concerned because my recent test results showed high cholesterol. I'm wondering what immediate lifestyle and diet changes I should make to see results. Has anyone experienced a relatively short-term drop in cholesterol levels through exercise or dietary changes? I'd also like to know if supplements like omega-3s or dietary fiber have helped. I'm debating whether I should start medication right away or if lifestyle changes are sufficient. Please advise.
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Comments 4
- 지원이
운동 식단관리가 쉽진않더라고요 약복용은 최대한 피하고싶은데ㅜ 꾸준히 노력해야죠
- 숲과 나무
콜레스테롤 수치를 빠르게 낮추려면 스타틴 계열 약물 복용이 가장 효과적이라고 합니다. 이보다는 포화지방/트랜스지방인 튀김, 육류 기름을 줄이고, 수용성 식이섬유 섭취 증가, 주 5회 이상 중등도 유산소 운동(빠르게 걷기, 자전거)을 병행하는게 좋다고 합니다.