안레몬
담율로님 LDL 콜레스테롤 152가 본인 수치인거지요? 아마 저정도면 병원에서 고지혈증악 추천했을것같은데 수치 낮추는거 무지 어렵더라구요. 전 지금도 관리하고 있어요. 운동은 하루 이만보 걷고 식이가 가장 중요한데 밀가루 튀긴음식 탄산 커피 전부 끊었어요. 식이가 어려운데 일단 당장 시작해보는걸 추천드립니다
我最近检查结果显示胆固醇偏高，这让我很担心。我想知道应该立即做出哪些生活方式和饮食方面的改变才能看到效果。有没有人通过运动或饮食调整在短期内有效降低胆固醇水平的？我还想知道服用omega-3或膳食纤维之类的补充剂是否有帮助。我正在犹豫是否应该立即开始服药，还是仅仅通过改变生活方式就足够了。请给我一些建议。
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评论 4
- 지원이
운동 식단관리가 쉽진않더라고요 약복용은 최대한 피하고싶은데ㅜ 꾸준히 노력해야죠
- 숲과 나무
콜레스테롤 수치를 빠르게 낮추려면 스타틴 계열 약물 복용이 가장 효과적이라고 합니다. 이보다는 포화지방/트랜스지방인 튀김, 육류 기름을 줄이고, 수용성 식이섬유 섭취 증가, 주 5회 이상 중등도 유산소 운동(빠르게 걷기, 자전거)을 병행하는게 좋다고 합니다.