안레몬
담율로님 LDL 콜레스테롤 152가 본인 수치인거지요? 아마 저정도면 병원에서 고지혈증악 추천했을것같은데 수치 낮추는거 무지 어렵더라구요. 전 지금도 관리하고 있어요. 운동은 하루 이만보 걷고 식이가 가장 중요한데 밀가루 튀긴음식 탄산 커피 전부 끊었어요. 식이가 어려운데 일단 당장 시작해보는걸 추천드립니다
최근 검사에서 콜레스테롤 수치가 높게 나와서 걱정이 됩니다. 당장 생활습관이나 식단을 어떻게 바꿔야 효과를 볼 수 있을지 궁금해요. 운동이나 음식 조절로 비교적 짧은 기간 안에 수치가 내려간 경험이 있으신 분들도 계신가요? 오메가3나 식이섬유 같은 영양제 도움이 됐는지도 알고 싶습니다. 약을 바로 시작해야 할 정도인지, 아니면 생활습관 개선으로도 충분한지 고민 중이라 조언 부탁드립니다.
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댓글 4
- 지원이
운동 식단관리가 쉽진않더라고요 약복용은 최대한 피하고싶은데ㅜ 꾸준히 노력해야죠
- 숲과 나무
콜레스테롤 수치를 빠르게 낮추려면 스타틴 계열 약물 복용이 가장 효과적이라고 합니다. 이보다는 포화지방/트랜스지방인 튀김, 육류 기름을 줄이고, 수용성 식이섬유 섭취 증가, 주 5회 이상 중등도 유산소 운동(빠르게 걷기, 자전거)을 병행하는게 좋다고 합니다.