해피혀니
스쿼트를 집중적으로 더 해야 겠네요^^ 건강정보 감사합니다
당뇨병 환자들은 음식도 아주 조심해서 먹어야 하지만, 운동도 그만큼 중요하다고 알아요.
당섭취가 늘고, 당뇨병 환자가 늘면서 당뇨를 대하는 인식도 많이 달라 졌다고 생각해요.
당뇨병은 평생 관리 해야 하는 병이잖아요.
당뇨병 환자들이 운동을 꼭 해야 하고, 중요하다는건 잘모르는저도 너무 잘 알고 있어요.
당뇨병과 운동과의 관계와 , 혈당관리에 대해 알아봤어요.
#혈당관리 방해요인
모든 당뇨병이 그러한 것이 아니지만
성인 당뇨병의 대부분을 차지하는 2형 당뇨병의경우
다음 두가지 요인이 혈당 관리를 어렵게 하는 것으로 알려져 있습니다.
1)과도하게 늘어나는 뱃살
2)점전 가늘어지는 허벅지
#당뇨병예방
당뇨병을 예방하고 잘 관리하기
위해서는 혈당을 상승시키는 원인과함께
혈당의 처리를 방해하는 요인에도
주목할 필요가 있습니다.
혈당의75%를 차지하는
#허벅지근육
식사후에 높아진 혈당은 대부분
근유에서 흡수되어 처리가 됩니다.
그중에서도 허벅지 근육에 많이 흡수가
되는데, 비 비중이 약75%에 달하는
것으로 알려져 있습니다.
허리둘레와 함께 허벅지둘레도 확인하자.
운동과 식사 등으로 관리를 하지 않을 경우, 빠르면 30대 이후부터는 근육이 감소하기 시작하여 그 속도가
점차 빨라지게 됩니다.
따라서 집에 있는 줄자을 이용하여허리둘레와 함께 허벅지둘레도꾸준히 확인하는 것이 바람직하다.
평소 운동을 잘 하지않은 사람이라면 걷거나 가벼운 등산 등으로 허벅지 근육의 사용
빈도와 강도를 늘려 나가는 것이 좋으며, 왈동량에 맞게 단백질 식품 또한 충분히 섭취할것을 권장합니다.
#당뇨병걷기운동 건강정보로 예방하자
[출처] 당뇨병 걷기운동 건강정보로 예방하자|작성자 성공 스토리
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댓글 12
- 깐데또까
건강을위해 관리는 평생인것 같아요 지금 엄마도 당뇨이셔서 식단과 운동은 필수로 하고 계셔요
주안맘0413건강을위한 운동은 평생동안 열심히 해야 하는거 같아요.
프카쟁이사람 몸에 허벅지랑 엉덩이 근육이 정말 중요하다고 들었어요. 당뇨랑 근육이 이렇게 밀접한 줄 첨 알았네요;;;
- 주안맘0413
맞아요 이 이야기는 들어 본거 같아요.
지영도영건강을 위해서는 정말 운동을 꾸준하게 해주는게 답이네요
- 주안맘0413
운동은 평생을 가지고 가야할 거 같아요.
- 은하수
당뇨병 관리에도 허벅지 근력이 필요하지요 근력운동도 열심히 해야지요
- 주안맘0413
허벅지 근력을 잘 단련 시켜야 겠다는 생각을 했던거같아요.
- bi
허벅지 근육 키워야겠네요 건강 정보 감사합니다
- 주안맘0413
허벅지 근육이...정말,, 건강의 원천이구나 싶었어요.