뷰리플
근력 운동 해야 한다고 하더라구요. 걷기운동이라도 열심히 하려구요
💥역시 걷기도 중요하지만 계단오르기는
꼭 필요하네요!! 계단오르기 열심히 해야겠어요!!^^
무산소 운동은 당뇨병 예방과 조절에 좋은
인슐린 감수성을 개선하는 데 효과가 있다.
몸에서 가장 크고 강력한 근육인
대근육(허벅지-가슴-등) 위주의 운동은
식후 혈당을 효과적으로 떨어뜨릴 수 있다.
근육은 인슐린의 도움을 받아 핏속의
포도당을 흡수하고 이용하는 역할을 한다.
식후에 허벅지 등 대근육을 사용하면
음식을 먹은 후 치솟은 혈당 수치를 낮출 수 있다.
당예방-조절과 조절에 허벅지 근력 운동이
효과적이다. 일상에서 스쿼트, 계단 오르기
등이 도움이 된다.👍👍👍
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댓글 8
천사의나팔저는 계단오르기 열심히 하고 있는중입니다 지금4개월째네요 ..근육이 확 생기는 느낌은 아닌데. ..그래도 조금은 운동이 되는 느낌입니다. 매일 36층을 오르고 나면 저 자신이 뿌듯합니다
냥식집사와~~36층이요? 대단하세요!! 저는 9층에 살아서 겨우 9층 오르는것도 헥헥되는데🤭 저도 조금 더 계단오르기 해야겠어요~~
- 깐데또까
근력운동이 최고네요 꾸준히 운동해줘야겟어요
- 냥식집사
저도 늘 걷기만 했었는데 근력운동 해주고 있어요. 바쁠때는 계단오르기도 도움이 되더라구요.^^ 건강하고 좋은하루 되세요
아침햇살77허벅지 튼튼하면 모든 운동에유리하죠~
- 머랭이
근력운동도 중요하네요! 유산소만 하면 안되겟네요