뷰리플
근력 운동 해야 한다고 하더라구요. 걷기운동이라도 열심히 하려구요
やはり歩くことも重要ですが、階段を上ることも
本当に必要です！！階段を一生懸命登らなきゃですね！！^^
無酸素運動は糖尿病の予防と管理に良い
インスリン感受性を改善するのに効果的です。
体で最も大きくて強力な筋肉である
大筋群（太もも・胸・背中）を中心とした運動は
食後血糖値を効果的に下げることができる。
筋肉はインスリンの助けを借りて血中の
ブドウ糖を吸収し、利用する役割を果たす。
食後に太ももなどの大きな筋肉を使うと
食事をした後の血糖値の急上昇を抑えることができる。
予防・調整と調整には大腿筋力トレーニングが必要です
効果的です。日常生活でスクワットや階段の上り下り
背中の助けになる。👍👍👍
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コメント 8
- 천사의나팔
저는 계단오르기 열심히 하고 있는중입니다 지금4개월째네요 ..근육이 확 생기는 느낌은 아닌데. ..그래도 조금은 운동이 되는 느낌입니다. 매일 36층을 오르고 나면 저 자신이 뿌듯합니다
- 냥식집사
와~~36층이요? 대단하세요!! 저는 9층에 살아서 겨우 9층 오르는것도 헥헥되는데🤭 저도 조금 더 계단오르기 해야겠어요~~
- 깐데또까
근력운동이 최고네요 꾸준히 운동해줘야겟어요
- 냥식집사
저도 늘 걷기만 했었는데 근력운동 해주고 있어요. 바쁠때는 계단오르기도 도움이 되더라구요.^^ 건강하고 좋은하루 되세요
- 아침햇살77
허벅지 튼튼하면 모든 운동에유리하죠~
- 머랭이
근력운동도 중요하네요! 유산소만 하면 안되겟네요