애플
건강하게 먹고 살빼는거 넘 좋은데요 저도 해봐야겠어요 ~
저는 당뇨 전단계라서 당수치 조절하려고 먹는 방법을 바꿨습니다.
그랬더니 저절로 다이어트가되서 지금은 3키로정도 빠졌답니다.
평소 50~51키로 왔다갔다했는데 식단 조절하고 걷기하면 49키로 정도로
다시 빠지고 그걸 계속 반복했어요.
당수치 조절하려면 먹는 음식을 탄수화물이나 당분이 높은 음식보다
단백질과 식이섬유를 많이 먹어야 한다기에 밥 대신 그릭요거트와
샐러드, 계란을 주로 먹었고 닭가슴살과 고기도 먹어줬구요.
샐러드에 계란이나 아보카도 먹고나면 사실 배불러서 밥을 먹을수 없어서
어떤날은 밥을 아예 안먹는 날도 있었어요.
아침 점심 저녁을 다 챙겨먹었고 배고프다고 느껴본적 없구요.
평소 야식에 맥주한잔이 삶의 낙이였던지라 그게 참는게 제일 힘들었어요.
요새는 탄산수에 식초를 타서 대신 마신답니다.
간식으로는 아무것도 함유되어있지 않은 두유를 마셔줍니다.
원래도 단거 안좋아해서 잘먹습니다.
두어달전부터 키토김밥에 등산다니고 했지만 여전히 간식먹고 맥주를 마셨을때는
살이 안빠지더니 이번달부터 본격적으로 식단조절했더니 살도 빠지더라구요.
평소 음식을 가려서먹고 식후에 잠깐이라도 운동을 하면 도움이 되는거같아요.
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댓글 10
감사와행복건강하게 운동과 식단조절로 살빼시는모습 멋져요 꾸준하게 실천하시어 몸무게 잘 유지하시길 응원합니다
앵두정원맛있으니까 가능한거같아요. 맛없었으면 벌써 포기했을거에요
프카쟁이원래도 몸무게 많이 안나가셔서 빠지기 쉽지 않았을텐데~ 저도 요즘 단백질이 너무 부족한 식단 수정해서 닭가슴살 먹고 있어요.
- 앵두정원
맞아요. 진짜 안빠지는 몸무게 구간이에요. ㅎㅎ
땡땡이맞아요. 운동과 식습관으로 건강 관리 해줘야지요 다이어트에 많이 도움이 되겠네요 앞으로도 건강하게 드시고 건강한 운동하시고 다이어트 화이팅 하세요
- 앵두정원
매일 출근이 등산이라서 따로 운동은 못하지만 허벅지는 아주 튼튼해졌답니다.
아침햇살77화이팅하세요 건강한 한끼를 드셨네요
- 앵두정원
감사합니다.