Bạn có thể ăn uống lành mạnh và giảm cân.

Tôi đang trong giai đoạn tiền tiểu đường nên đã thay đổi cách ăn để kiểm soát đường huyết.

Vì vậy, tôi đã tự nhiên giảm cân và bây giờ đã giảm khoảng 3kg.

Thông thường tôi cân khoảng 50-51kg, nhưng nếu điều chỉnh chế độ ăn uống và đi bộ thì khoảng 49kg.

Tôi lại rơi ra và cứ tiếp tục lặp lại như vậy.

Để điều chỉnh mức đường huyết, nên ăn những thực phẩm có lượng carbohydrate hoặc đường cao hơn.

Bạn cần ăn nhiều protein và chất xơ, nên thay vì cơm thì dùng sữa chua Hy Lạp và

Tôi chủ yếu ăn salad, trứng và cũng đã ăn ức gà cùng thịt bò.

Sau khi ăn trứng hoặc bơ trong salad, thật sự cảm thấy no nên không thể ăn cơm được

Có những ngày tôi thậm chí không ăn cơm luôn.

Tôi đã ăn sáng, trưa và tối đầy đủ và chưa từng cảm thấy đói.

Vì thường xuyên thưởng thức một ly bia vào đêm khuya là niềm vui sống của tôi nên việc kiềm chế điều đó thật sự là điều khó khăn nhất.

Gần đây, họ pha giấm vào nước có ga để uống thay thế.

Chúng tôi uống đậu nành không chứa bất kỳ thành phần nào làm đồ ăn nhẹ.

Tôi vốn không thích đồ ngọt nên ăn rất ít.

Từ vài tháng trước, tôi đã đi leo núi cùng với kito kimbap, nhưng vẫn còn khi tôi ăn vặt và uống bia thì...

Chẳng giảm cân được, nhưng từ tháng này bắt đầu kiểm soát chế độ ăn uống một cách nghiêm túc thì lại giảm cân đấy.

Thường xuyên chọn lọc thức ăn và tập thể dục dù chỉ trong chốc lát sau bữa ăn có vẻ rất hữu ích.