잘못된 건강상식 물마시기

저도 물마시기가 건강에 좋다고해서 하루에2L를 

무조건 마셔주려고 일상 생활속에서 노력하기도하고

2L물마시기 챌린지도 많이 참여했었는데요

 

또 일반적으로 하루에 2L를 마시는 것이 굉장히 

좋다고 하는 주장이 있긴 하지만.

이는 개인의 신체 환경과 생활 습관에 따라 

다르다고 하네요.

 

예전에 건강 관련 칼럼에서 의사샘이 적당량의 

물을 많이 섭취해 수분공급을 해주면

피부 노화 방지 등 다양한 이점이 있다고해요

 

하지만 적정한 물 섭취량을 넘어서게 되면 물 

중독이라는 증상에 걸릴 수 있으며 물 중독 증상 

대해서 저처럼모르시는 분들이 역시 많으실 것 같네요

 

인간 체내에서는 기본적으로 일정량 수분이 유지가 

되게 되며 여러 요인에 의해서 체외로 수분이 

빠져나가게 되면 갈증등을 통해서 신체 유지를 

하게 된다고 하네요

수분 보충을 해주지 않게 되면 탈수증을 비롯해서 

심한 경우에는 사망에도 이를 수 있다고 해요

 반대로 물을 과하게 섭취하게 되면 체내 나트륨 

농도가 지나치게 낮아지게 되어서 이는 저 나트륨혈증 발생 및 나트륨 농도 저하로 인하여 세포 안 수분 

이동 시 부종등이 발생할 수 있으며 이역시도 사망에 이를 수 있다고 하네요.

그렇기 때문에 일사병 증상이 있는 경우 물을 급하게 먹는 것은 좋지 못하고 유머러스 사랑해 권장하고 있다고 하네요

 

수분 섭취를 쉽게 할 수 있는 방법은 

소변을 보았을 때 소변의 색이 탁하고 탁한 노란색이면 수분을 섭취 해야 되는 신호이고

소변색이 맑고 물색에 가깝게 흐린 색깔이면 수분량이 충분하니 수분섭취를 줄여주라는 신호라고 

하더라고요.

잘못된 건강 상식 바로 잡아서 건강을 지키려 하다가 해치는 일이 없도록 바로 알아야 할 것 같아요.