(꿀팁) 임신 준비하기 꿀팁 공유해요!

안녕하세요 ~ 저는 1월에 결혼한 새댁입니다

올해 말부터 임신준비를 하려고 하는데요 

 

지금부터 제가 열심히 공부하고 조사해온 임신준비하는 꿀팁을 공유해볼게요!

 

 

1. 산전검사하기

 

 

산전 검사는 임신 준비 6개월 전부터 하는게 좋다고 해요 

산전검사에서 풍진, A형간염, B형간염 항체가 있는지 없는지 확인하고

없다면 예방접종을 맞아야하기 때문입니다!

A형,B형 간염 접종을 다맞으려면 6개월 정도 걸리기 때문에 6개월전에 검사하는게 좋다고해요

 

그리고 혹시나 임신 중에 자궁쪽에 문제가 생기면 

아기때문에 치료를 못하니까 산전검사는 꼭 받아보시는 것이 좋습니다!

 

 

 

 

2. 금연, 술 줄이기

 

저랑 남편은 흡연을 하는 사람이였습니다

전 임신 준비 6개월전에는 담배를 끊어야한다고 생각하기 때문에 

예상외로 생각보다 쉽게?! 바로 끊을 수가 있었습니다

 

문제는 남편인데요 남편은 끊기가 어려워서 보건소 금연클리닉의 도움을 받았습니다

그래서 남편은 지금 금연 2주차 성공입니다!

 

술도 남편과 저는 자주 마시는 편인데요 

일주일에 한 번으로 줄이기로 약속했습니다!

 

 

 

 

3. 영양제 챙겨먹기

 

 

 

임신 전 영양제 : 엽산, 비타민, 질유산균, 오메가3

임신 중 영양제 : 엽산, 비타민, 질유산균, 오메가3, 철분, 칼슘, 마그네슘 

 

 

1) 엽산

 

- 활성형 엽산 좋음 (복잡한 대사과정없이 바로 흡수됨)

- 하루 권장량 : 임신 전 400mcg , 임신 후 800mcg

 

엽산은 3개월전에 먹고 최소 1개월전에 먹어야한다고 합니다.

태아의 신경관 형성은 4주차쯤에 되는데 4주차는 임신테스트 막해서 양성 나왔을 때 시기이기 때문에

최소 1개월전은 복용해야한다고 해요.

남편도 같이 복용해야한다는 사실!

 

 

2) 비타민 D

 

- 하루 권장량 : 임신 전 4-5000 IU, 임신 후 2000 IU

 

비타민 D는 정자의수, 운동성에 영향을 주고 임신,배란에 도움을 준다고합니다

그래서 산전검사때 비타민D 검사도 했나봐요

 

그리고 조산, 임신성 당뇨, 임신중독, 세균성 질염, 수면 장애 등을 예방해줍니다

임신 하고나서는 2,000IU로 줄일 것을 권합니다 과다복용은 좋지 않다고해요

 

 

3) 질유산균

 

질유산균은 질염, 방광염 등을 예방해줘서 여성분들이라면 꼭 챙겨먹어야합니다 !

임신 중 질염은 조산을 유발할 수 있기때문에 꼭 챙겨먹어야해요

그리고 변비 예방도 되니 완전 좋지요!

 

 

4) 오메가3

 

오메가3도 혈관 건강에 도움되니 임신전, 임신후 꼭 챙겨먹어야합니다

하지만 출산 1달전엔 복용을 권장하지 않는다고해요

산후 출혈을 과하게 일으킬수 있기 때문입니다

 

 

5) 철분

 

철분은 임신 중에 먹어야할 필수요소 하나입니다

하지만 임신 준비 중에 먹으면 변비가 생길 수 있으므로 임신 중에 먹는 걸 추천한다고 해요

임신 초기에는 입덧 때문에 12주-16주 이후에 복용하는 것을 권장한다고 해요

 

철분제 섭취를 안하면 임신성 빈혈에 빠지게 된다고하니 임신 12주-16주 이후에는 필수 영양요소입니다

 

 

6) 칼슘, 마그네슘

 

-칼슘 임산부 1일 섭취권장량 : 1200mg 

 

태아의 근골격계가 형성되는 8주차게 칼슘제를 복용하면 태아, 산모 둘다에게 좋다고하네요

임신 전 꾸준히 복용해도 좋습니다!

 

마그네슘은 칼슘과 세트로 먹으면 칼슘의 흡수를 도와준다고해요

이밖에 마그네슘은 산후우울증, 수면장애, 변비, 임신성 당뇨 등을 예방 해준다고합니다

 

 

 

 

4. 운동 및 식단 조절

 

 

 

운동과 식단조절은 필수인 거 아시죠?

산모가 비만이면 아기도 비만일 확률이 높다고해요

그러니 운동이랑 식단 조절은 필수!

 

전 채소가 가득 들어간 음식과 운동을 틈틈히 하려고 노력해요 ㅎㅎ

 

 

 

긴 글 읽어주셔서 감사합니다~

열심히 노력해서 이쁜 아기 가지려는 노력할게요~!