평소 당관리를 하고 있습니다. 그렇게 당에 대해서 신경을 쓴지도 몇년이 지난것 같고 그러다보니 여러가지 새롭게 알게 되는 사실이 많아요 최근에 글을 보니 당에는 근력이 도움이 된다고 하더군요 거기에 특히나 허벅지 근력이 중요하다고 합니다. 그런데 나이가 있다보니 다리근력을 높이는 운동을 하다가 다칠까봐 시도도 못하고 있네요 장년층은 어떤 운동을 하는게 다리근력과 허벅지근력에 도움될만한게 있을지 궁금해집니다.
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