中高年層の筋力をつける方法についての悩み

普段から血糖管理をしています。そうして糖について気をつけてから何年も経った気がします。そのおかげで、さまざまな新しい事実を知ることが多いです。最近の記事によると、糖には筋力が役立つそうですね。特に太ももの筋力が重要だと書かれていました。でも、年齢もあるので、脚の筋力を高める運動をしようとすると怪我をしそうで、なかなか挑戦できません。中高年層は、どんな運動をすれば脚の筋力や太ももの筋力に効果的なのか、気になっています。