Cách xây dựng sức mạnh cho người trung niên

Tôi thường quản lý lượng đường trong máu của mình. Đã vài năm trôi qua kể từ khi tôi bắt đầu chú ý đến việc kiểm soát đường huyết, và nhờ đó tôi đã biết được nhiều điều mới mẻ. Gần đây, tôi đọc được rằng sức mạnh cơ bắp có lợi cho việc kiểm soát đường huyết, đặc biệt là sức mạnh của đùi. Tuy nhiên, do tuổi tác, tôi lo lắng rằng việc tập luyện để nâng cao sức mạnh chân có thể gây chấn thương, nên tôi chưa dám thử. Tôi tò mò muốn biết những bài tập nào phù hợp cho người trung niên để giúp cải thiện sức mạnh chân và đùi.