민준&예슬맘♥
완전 좋은 정보네요!!! 보기만해도 건강해지는 느낌입니다~^^ 딸아이가 있으니 기억하고 있다가 혹시라도 이런 상황이 오지 않게 잘 챙겨먹여야겠어요;;;; 미리 먹으면 예방도 되지 않을까요;;;;
사람마다 몸은 다 다르고
생리불순이 생긴 이유도 기간도 다르니까..
돌아오기 위해 필요한 시간도 다 달라요
생리불순이 생긴 이유도 기간도 다르니까..
돌아오기 위해 필요한 시간도 다 달라요
그래서 식사 잘 챙기구!
잠 잘 자구 푹 쉬구!
스트레스 잘 풀어내구
운동은 과하지 않게하는것이 중요하겠죠
잠 잘 자구 푹 쉬구!
스트레스 잘 풀어내구
운동은 과하지 않게하는것이 중요하겠죠
그래서 오늘은 우리 몸에 호르몬 밸런스를 맞추고
생리불순 극복에 도움이 되는 식사를 데려왔다구요🤍
✨병아리콩 잡곡밥 + 두부 + 시금치나물 + 버섯 등
👉🏼철분, 비타민B, 비타민D, 식이섬유 등 섭취
✨오트밀 + 바나나 + 아몬드 등 견과류 + 치아씨드 + 두유
👉🏼 여성호르몬(에스트로겐) 생성, 비타민E 섭취
✨오트밀 + 그릭요거트 + 블루베리 + 견과류
👉🏼비타민E, 아연 등 섭취
✨연어구이 + 현미밥 + 아스파라거스 + 버섯 + 올리브오일
👉🏼오메가 3, 비타민D, 식이섬유 섭취
✨오트밀 + 소고기 + 올리브오일에 구운 브로콜리 + 구운 버섯
👉🏼철분, 비타민D, 오메가3 섭취
✨올리브오일 + 계란 + 통/호밀빵 + 신선한 푸른 채소
👉🏼 오메가 3, 비타민D, 식이섬유 섭취
✨닭가슴살 + 야채샐러드 + 아보카도 + 병아리콩
👉🏼마그네슘, 비타민B, 비타민E 섭취
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댓글 16
- 준영
완전 건강식이네요. 맛도 좋을거 같은 조합, 좋은 식단 정보 잘 보고갑니다. 이렇게 먹으면 항상 건강할 수 있을거 같은 느낌입니다. 따라해봐야겠어요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
저는 왠지 식단 관리 이렇게 해도 건강해질 거 같은 데요
- 문문맘
정말 좋은 정보 감사합니다. 저도 이렇게 1번 먹어 봐야겠어요. 근데 다 건강식인데 맛있어 보이네요.
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
다 건강식이죠 식단 관리 이렇게 하면은 건강해지고 살도 빠질 거 같애요
- 땡땡이
생리불순 요즘 애들에게 참 많더라고요 우리 딸에게도 한번 챙겨봐야겠네요 정보 감사해요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
생리불순 있으면 너무 힘들잖아요 미리 미리 챙겨 먹으면 좋을 거 같은 데 다이어트 효과도 좋을 거 같애요
- 지영도영
다 건강해보이는 식단들이네요 생리불순이 아니더라도 이렇게 챙겨먹으면 좋을듯해요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
그쵸 생리불순 아니어도 다이어트로 이렇게 먹어도 괜찮을 것 같아요
- 깐데또까
생리불순뿐 아니라 건강에도 좋은 식단일것 같아요 저의 늦동여동생에게 레시피 알려줘야 겠어요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
여동생한테 레시피 공유 좋죠 다이어트 식단에도 최고일 거 같아요 요렇게 먹으면 날씬해지겠죠
- AA
후무스가 뭔가요? 처음 들어보네요. 그 외에 토마토 아보카도 통밀빵 토마토 블루베리 등등 마트에서 손쉽게 구할 수 있는 재료들이라서 저도 레시피 보고 금방 따라할 수 있을 것 같네요 헤헤! 생리불순일 때 해먹어 봐야겠어요. 정보 글 감사합니다!!
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
후무스 스프보다는 더 걸쭉한 느낌 병아리콩 후무스 많이 보이던데요
- 쩡희^^(소원💖)
와 잘생겨서 먹어야 겠어요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
챙겨서 먹으면 왠지 건강해질 거 같아요 오늘도 좋은 하루 보내세요