(질문) 종아리 쥐날때 빠르고 효과적인 대처법은 뭘까요?

Question

어제 저녁을 먹고 신랑이랑 실내 체육관에 갔어요

신랑은 테니스를 치는데 어제는 저와 배드민턴을 쳤지요

오랫만에 무리를 해서 그런지 새벽에 제 종아리에 쥐가나서 너무 아파서 고함을 지르고 온동네가 시끄러웠답니다.

발을 몸쪽으로 땡기고 종아리를 펴주고 해도 소용이 없더라구요 종아리를 주물러 주는데 손대니 더 아픈거 같았어요 한참 뒤에야 괜찮아 졌지요

쥐라고는 말만 들었지 세상에 종아리가 뼛뼛해지고 너무 힘들었네요.

갑자기 종아리에 쥐가 날 경우 빠르고 효과적으로

멈추게 하는 방법이 없을까요?

운동을 갑자기 무리하게 하는것 하고 쥐나는게 상관이 있을까요?

이지혜 · Accepted Answer

안쓰던근육을쓰면 쥐가오기도해요. 스트레칭을해주는방법이젤좋긴해요. 칼슘하고 마그네슘도평소드시면좋구요. 운동하시고 주무시기전에 족욕과 마사지도 도움많이됩니다.

명잔걸 · Answer

저는

왜

종아리 쥐는 밤에 그것도 새벽녘에

나는지요

말이 걷고 운동도 쫌 하는데

최희자 · Answer

바로 일어서면 딱 멈쳐요

다음날 뭉치지도 않구요

저도 다리 쥐가 많이 났는데

이방법을 쓰고나서 겁이안나요

김윤자 · Answer

제경험입니다 오른쪽 다리가 쥐가 나면 왼쪽팔을 만세 하듯올려주세요 왼쪽 다리가 쥐나면 오른쪽 팔을 만세하듯 들어주세요 효과있습니다 사람마다 틀리겠지만 돈 안들어가니까 해보세요

하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌ · Answer

추운날 근육의 경련인가보네요

쥐가났을경우에는 마사지한다고 막~ 문지르다 보면

근육이 뭉치는 경우가 더 많다고 하죠

발바닥 끝을 가슴방향으로 좀 땡겨준다고 생각하고

지긋이 눌러주면 전 좀 빨리 진정이 되더라고요

그이후 온찜을이 최고죠

따뜻한 찜질팩을 사용하거나, 물수건을 비닐봉지에 넣어서

전자레인지 3분만 돌려줘도 엄청 뜨겁거든요

쥐가 난 부위에 올려주시면 훨씬 빠르게 근육이 풀려요

우블리에 · Answer

저도 쥐가 자주 났었는데 클럭이란 맛사지기

추천 받아서 쓰고 있는데 확실히 거의 안나네염

땡땡이 · Answer

마사지를 해야하지 않을까요??

신랑님께 주물러 달라고 하세요

아무래도 혈액순환이 안되서 그럴수도 있어요

스트레칭 많이 해주시고 운동전과후에 스트레칭이

부상 위험으로부터 보호 할 수 있어요~

겨울엔 특히 몸을 잘~~ 풀고 나서 운동 해야해요~~

이영옥 · Answer

다리쥐날때누워서발끝을앞으로가아니라무릅방향으로힘을주어몇번하면됩니다

여경희 · Answer

ㅎㅎ 쥐날때 젤빠른방법은 침대에서 내려오자마자 쥐나는발을 밟고 한쪽발로 서있기도 전여 사라집니다

⛳ · Answer

눈 꾹감고 걸으세요

신기하게 싹 풀리네요

잘때 허벅지 종아리

기지개펴다 쥐나면 죽을많큼

고통 일어나 세발작만 걸어도 삭~

현쭈 · Answer

쥐가 자주 나는 일인입니다

별방법 다쓰고 맛사지도 해주고 ㅠ

다 소용 없었구요

연세드신 둘째오빠가 알려주신

젠텍이라는 약 먹고 조금 나아졌어요

갠적으로 기지개는 못합니다

쥐가나서 ㅠ

글고 쥐날때 (종아리 나 발바닥)

바닥에 바로서서 발바닥을 바닥에 디뎠을때 멈추더라구요

제 갠적인건지 모르지만

저는 그때 비로소 멈춥니다

오초옥 · Answer

바로 똑바로서있으면 간단히 해결됩니다

HJ · Answer

성장기때 키 갑자기 많이 커서 그런지 밤에 잠 잘때마다 쥐날 때가 있었음. 처음에는 멈출 방법을 몰라서 아파가지고 주무르면서 데굴데굴 굴렀는데 나중에는 요령이 생겨서 쥐나는 느낌에 잠이 딱 깨면 5초 안에 풀고 궁시렁 대면서 다시 잠ㅋ. 운동선수들 쥐나면 다른 사람이 다리 쭉 펴고 발가락 위로 눌러주잖아요? 그거 그냥 혼자 손대지 않고 다리, 발 힘으로만 한다고 생각하면 쉬워요. 다리를 최대한 쭉 편다는 느낌으로 오금이 살짝 저릿할 정도로 뻗은 다음에 엄지발가락을 중심으로 최대한 내 얼굴쪽으로 꺾어준다고 생각하고 들어주면 끝. 다리 쭉 뻗은 상태로 정강이-발등-엄지발가락이 V자가 되도록 발 힘만으로 해주고 쥐 풀릴때까지 그러고 있으면 됩니다. 몇번 해보면 요령 생겨서 쥐나도 5초컷.

🌸행복한하루 💟 · Answer

갑자기쥐가날때 당황하더라구요 난 쥐날때 발을위로 살짝올리니까 쥐가풀리더라구요한번해보세요 잘때도발을 쭉펼치려면그럴때도쥐가는병우엔 발가락을 살짝올리면쥐가 풀리기도하네요

최희자 · Answer

바로 서면 딱 멈쳐요

신기할정도로 다음날도 뭉치지 않아요

최정점 · Answer

다리쥐~~정말 힘들죠.

자다가 쥐나면 간단한 방법이 있어요

내 주변인들은 권유했는데 고맙다고들해요

아파도 꾹참고 벌떡일어나 두발바닥을 맨발로 딱서면 거짓말처럼 괜찮아져요

과학적인 이유는 모르겠어요

참고가 되었으면 해요

구하리 · Answer

잠자고 아침에 깨면 종아리에 쥐가나던데

왜 그럴까요??

이미향 · Answer

저도 자주 쥐가나서 잠을설칠때가 많아요 피곤할때 더 심한거 같이요

블루사슴 · Answer

저도 쥐가 잘 나는 편인데 좋은 정보 알려주셔서 감사해요~

HEE · Answer

운동을 무리하게 과하게 하면 쥐가 카기도합니다. 근육이 뭉치면서 나는 쥐는 고통이 극심한 데요.

이럴 때는 빠르게 쥐가 난 부분을 마사지 해 주는 게 좋습니다.

오둥씨 · Answer

에고 ㅠ 쥐를 잡아야하는데 사람을 잡네요 ㅎㅎ

오랜만에 부부가 배드민턴을 치셨는데

밤에 쥐가 심하게 오셨나봐요.

오랜만에 하는 운동이니까 그전에 워밍업

스트레칭을 해주셔야하는데 빼셨나봐요.

쥐가 났을때 대처방법은 개인에 따라 다르겠지만

저는 자기전에 미온수 한잔과 함께 마그네슘이랑

오메가3를 챙겨 먹습니다.

저도 먹기전엔 쥐가 가끔 나는 편이었지만,

영양제를 챙긴 이후로는 쥐나는 일이 별로 없었어요. 얼마나 아프셨으면 온동네가 떠나가라

소리 지르셨을까요 ㅠ

모쪼록 운동전에도 스트레칭 꼭 해주시고

운동하시길 바라요~

은하수 · Answer

갑자기 쥐가 나면 당혹스럽겠어요

저는 자다가 쥐가 나면 폼롤러로 문지러면 금방 풀리기는 합니다

갑자기 쥐가 날때 근육에 자극을 주면 풀릴거 같아요

가만히 앉아 있으면 풀리기도 할거 같아요

칼륨이나 나트륨 마그네슘 등이 부족할때 쥐가 잘 날 수 있다고 합니다 이런거 잘 드시고 있다면 그외 갑자기 운동하거나 근육에 갑작스런 힘이 들어가도 쥐가 날수 있을거 같아요

딸기맘 · Answer

스포츠볼 마사지 볼 검색해서 발바닥에 놓고 굴렸더니 한결 좋아졌어요

건강 이야기

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