매일 아침 단호박을 전자렌지에 돌려 익힌 다음 속을 파내고 냄비에는 계란을 삶아 놓고
속을 파낸 단호박이랑 계란을 섞어 먹기 좋게 으깨준 다음 두유 혹 우유와 농후발효후로 만들어 놓은 그릭 요거트를 섞어 놓은 뒤 호두 아몬드 그외 다른 견과류와 각종 과일 가급적 제철 과일을 조금씩 덜어서 아침 한 끼로 먹고 있습니다 탄수화물 이면서 채소인 단호박 그리고 동물성 단백질 계란 식물성 단백질인 견과류 그리고 싱싱한 과일
한 끼 식사에 영양도 맛도 아주 좋다고 생각 합니다
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- 01댓글스트레칭 잘 하셨네요 수고하셨어요200026.11.13
- 02댓글안개 낀 가을풍경이 운치있고 멋스럽네요. 오늘도 산책하면서 건강 잘 챙기셨네요. 편안한 밤 되세요 ~~150026.11.14
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비가 오기 시작하네요[1]
댓글비가 하루종일 오더라구요 감기 조심하세요170026.11.13
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오늘은 만보[10]
댓글오랜만에 만보 채우셨다니 뿌듯하시겠어요301026.11.11 - 02댓글아침 러닝으로 하루 시작하면 상쾌할듯 하네요~300126.11.11
- 03댓글숙면을 위한 자기전에 스트레칭 잘하셨어요 숙면에 도움이 되었으면 합니다471026.11.08
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오늘은 만보[10]
댓글오랜만에 만보 채우셨다니 뿌듯하시겠어요301026.11.11 - 02댓글아침 러닝으로 하루 시작하면 상쾌할듯 하네요~300126.11.11
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맑은 하늘이 멋지네요[7]
댓글파란 하늘과 멋진 산 풍경을 벗 삼아 둘레길을 완주하셨다니 너무 상쾌하셨겠어요. 자연 속에서 걸으며 힐링하신 소중한 후기 나누어 주셔서 저까지 기분이 좋아지고 감사하네요. 야외 유산소 운동은 스트레스 완화와 체지방 연소에 제격입니다. 오늘 푹 쉬시고 내일도 기분 좋은 걸음 이어가시길 바래요^^681026.10.23
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스트레칭[1]
190026.11.13 - 05
캐시홈트[1]
180026.11.13 - 06
만보[1]
160026.11.13 - 07
단기간에 11자 복근을 만드는 루틴을 챙겨봤어요~~~^^[1]
170026.11.13 - 08150026.11.13
- 09
다리 라인을 살려주는 5분 스쿼트 루틴을 챙겨봤어요~~~^^[1]
210026.11.13 - 10
하체 근력과 밸런스를 잡아주는 운동 루틴을 챙겨봤어요~~~^^[1]
180026.11.13
- 04491026.11.08
- 05411026.11.08
- 06
화요일 건강미션 완료[5]
361026.11.10 - 07271026.11.12
- 08271026.11.12
- 09
스트레칭[4]
261026.11.11 - 10321026.11.11
- 04471026.11.08
- 05491026.11.08
- 06411026.11.08
- 07
만보[6]
851026.10.23 - 08450026.11.06
- 09460026.11.06
- 10430026.10.29
