제가 매일 챙겨먹고 있는 건강식은 제철과일과 견과류 수제 요거트 입니다. 유제품을 별로 안좋아하는 편인데 변비에 도움이 될까 싶어 만들어 먹기 시작했는데 맛과 영양, 포만감까지 챙길수 있어 너무 좋더라구요. 그리고 변비탈출까지^^
농후 발효유<시중에 파는요플레등>를 우유에 넣어 하루정도 실온에서 발효하면 부드러운 요거트완성! 요거트에 제철과일, 견과류, 삶은 고구마등을 넣어먹는데 간단하게 한끼 식사로도 충분하고, 골고루 영양도 챙길수 있어 좋더라구요.
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오늘은 만보[8]
댓글오랜만에 만보 채우셨다니 뿌듯하시겠어요221026.11.11 - 02댓글숙면을 위한 스트레칭으로 하루의 쌓인 피로를 풀어주셨네요221026.11.12
- 03댓글혈행 건강에 좋은 오메가3 섭취 꾸준히 잘 해주세요201026.11.12
- 01댓글아침 러닝으로 하루 시작하면 상쾌할듯 하네요~240126.11.11
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오늘은 만보[8]
댓글오랜만에 만보 채우셨다니 뿌듯하시겠어요221026.11.11 - 03댓글숙면을 위한 자기전에 스트레칭 잘하셨어요 숙면에 도움이 되었으면 합니다421026.11.08
- 01댓글아침 러닝으로 하루 시작하면 상쾌할듯 하네요~240126.11.11
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오늘은 만보[8]
댓글오랜만에 만보 채우셨다니 뿌듯하시겠어요221026.11.11 - 03
맑은 하늘이 멋지네요[7]
댓글파란 하늘과 멋진 산 풍경을 벗 삼아 둘레길을 완주하셨다니 너무 상쾌하셨겠어요. 자연 속에서 걸으며 힐링하신 소중한 후기 나누어 주셔서 저까지 기분이 좋아지고 감사하네요. 야외 유산소 운동은 스트레스 완화와 체지방 연소에 제격입니다. 오늘 푹 쉬시고 내일도 기분 좋은 걸음 이어가시길 바래요^^681026.10.23
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스트레칭[4]
211026.11.11 - 05220026.11.12
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스트레칭[4]
190026.11.11 - 07240126.11.11
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아침 운동 하고 왔어요[3]
190026.11.12
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- 05381026.11.08
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화요일 건강미션 완료[5]
231026.11.10 - 09
밤에 비가 내립니다[5]
390026.11.05 - 10191026.11.11
- 04421026.11.08
- 05411026.11.08
- 06381026.11.08
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만보[6]
851026.10.23 - 08440026.11.06
- 09460026.11.06
- 10430026.10.29
